Habe gerade nochmal einen blick über die ernährungseite mit den Rezepten geworfen und mich gefragt, ob ihr die Gerichte auch umsetzt.
zum beispiel will ich ja zu rZeit ein wenig mit dem KFA runter, wäre dann z.B. die Hackfleischpfanne http://www.bambamscorner.com/rezepte/hackfleisch.html
in orndung? wenn ich das z.B. als Mahlzeit 3 um 13.00uhr esse anstelle von Thunfisch und so? Macht ihr das auch die Mahlzeiten austauschen von den Gerichten?

natürlich tausche ich die mahlzeiten täglich aus, hast soviel möglichkeiten das du nicht jeden tag die selben mahlzeiten essen musst

Ja aber dann habt ihr doch am ende immer ne andere summe von kcal am Tag. wenn ich sagen wir mal so bei 3000kcal liege und dann immer die mahlzeiten tausche, dann habe ich ja einmal 2800 und mal mal z.b. 3200. ist das dann keine zu große abweicung vom plan?

ganz ehrlich, die frage ist ja wohl nicht dein ernst oder? wenn es dir wichtig ist, deinen bedarf an kcal/nährstoffen exakt zu decken, dann iss eben nur soviel, bis du genau DIESE anzahl an kcal/nährstoffen erreichst - egal mit welchen lebensmitteln. oder steht irgendwo geschrieben, dass man immer genau 100g haferflocken essen muss - manchmal tun es dann eben auch 80g, wenn man vorher vllt mal ein wenig mehr gegessen hat ...

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 06.07.2008 18:03 von kevìS.

abwechslung sollte schon sein, aber nicht ständig. eine bestimmte routine wäre nicht verkehrt.
es reicht schon wenn du für 4-5 tage mal aufschreibst, was du so alles gegessen hast. danach hast du in etwa ein gefühl dafür, wieviel du aufnimmst.

Was meinst du mit Routine?
Von den kcal her?

Naja, ich habe einfach dieses problem das ich seit über nem jahr jeden Tag exakt das gleiche esse. Also Mittags nur Thunfisch, Nudeln und frische Tomaten.
Ich habe mir das so gedacht das ich ja öfters wechseln könnte wie z.B:
Motag Mittag: Hackfleischpfanne
davon 350g = 345,8kcal. 51,47g Eiweis,9,85g Fett, 12,1gKohlenydrate
http://www.bambamscorner.com/rezepte/hackfleisch.html

Dann Dienstag Mittag mal das: Spargelauflauf
davon 450g = 326kcal , 51,76g Eiweis, 6,22g Fett, 9,33g Kohlenhydrate
http://www.bambamscorner.com/rezepte/spargel.html

Und Mittwoch mal dies: Putenbrustfilet in Spinat...
davon 365g= 310kcal, 57,1g Eiweis, 5,8g Fett, 7,1g Kohlenhydrate
http://www.bambamscorner.com/rezepte/put...inken.html

Dazu jeweils noch ein wenig gemüse in Form von Salat oder einfach Frischen Tomaten.

So meine Frage hier nun ist, ob das zuviel abwechslung ist? Soll ich über einen längeren Zeitraum immer bei der gleichen Nahrung bleiben? Oder könnte ich täglich meine Nahrungsquellen wechseln und sie so auswiegen das ich kcal und werte mäsig kaum differenzen habe?
Ich weis manche dneken hier das ist eine dumme Frage nur ist es so, das ich mir damals einmal etas ausgerechnet habe und zurechtgelegt habe, damit gut vorangekommen bin und nichts anderes kenne.
Denn somit könnte ich in der Früh ja auch mal mein Magerquark shake mit Haferflocken und Banane tauschen gegen z.B. Knäckebrot und Putenwurst mit Frischkäse 0,2%FEtt oder so?

Danke

zuviel abwechslung gibt es nicht.
solange du von den werten (ew/f/kh) und den gesamt kcal einigermaßen die linie hälst ist alles im grünen bereich!!!

... und ich denke nicht das es eine dumme frage ist die du stellst.
ich denke nur du machst dir unnötig viele gedanken.

wer jedoch ein jahr lang täglich das gleiche ist und sich strikt an seinen plan hält, der hat eine antwort verdient.

du zeigst hingabe und willen und das find ich spitze

Mit Routine meint er sicherlich, dass Du einen gewissen Stamm an Essen haben solltest bei denen Du ungefähr weißt, wie da so die Nährwerte sind & ob sie für Dich passen. Die kombinierst Du dann frei nach Schauze. Mo Essen x ...Fr Essen w usw. Und das Ganze kannst Du natürlich dann auch in der Reihenfolge mal ändern. Wie ganz normale Menschen nur mit gutem Essen eben.

Hab's glaub ich schon mal geschrieben, Hühnchen, Rind, Fisch, Schwein sind alles super Alternativen zum Thunfisch. Daraus kann man schon was leckeres zaubern. Kortoffeln, Reis, Ebly oder Nudeln dazu + Gemüse & dann passt das doch schon.

Abwechlung ist, selbst wenn Dir das Essen nicht so wichtig ist, was feines.

Danke für die Antwort.

Wegerm Schweinefleisch...
Sind die Verwertungsmöglichkeiten von Proteeinquellen nicht zudem abhängig von der Blutgruppe? Ich bin Blutgruppe 0, von daher ist Schweinefleisch bei mir eher unvorteilhaft. Milchprodukte nur teilweise geeignet, etc. Sowas gibts auch :-)
Übertrieben ich weis, aber fakt.Deswegen meide ich Schweinefleisch

@ Frank Leone:
Vielen Dank

Wo hast Du das her? Wie soll das denn was mit Deiner Blutgr. & generell mit Blut zu tun haben? Da wird eh alles "zermanscht" & in seine Einzelteile (Aminosäuren) zerlegt. Da ist dann egal was Du gefuttert hast.
Glaub mal ganz stark, dass das Humbug ist.