Also ich finde auch dass die Schultern etwas kurz kommen, aber ok wenn du meinst dass es so besser ist.
Ich finde für den Bizeps könntest du auch etwas mehr machen und für beine etwas weniger!

Naja, ich kenne sonst keine Übung mehr für die seitlichen Deltas. Die vorderen und hinteren Schultern werden durch die Brust- und Rückenübungen schon sehr hart belastet (weites und enges SBD, Dips, LH- und T-Hantel-Rudern).

Bizeps separat sinds 8 Sätze, mit den Klimmzügen (da wird der Bizeps ja bekanntlicherweise auch in einem hohen Masse miteingebunden) 12 und dann noch die 8 Sätze Ruderübungen... Man sollte auch nicht vergessen, dass der Bizeps nur ein kleiner Muskel ist.

Aber falls sich herausstellen sollte, dass der Trainingsumfang zu gering resp. zu wenig intensiv ist, werde ich wohl eher zusätzlich noch ein paar Intensitätstechniken einstreuen, wie z.B. Dropsätze od.ä., als dass ich das Volumen erhöhe, denn mehr Sätze bedeutet auch mehr Zeit, sofern die nicht an den Pausen eingespart wird, was m.E. unsinnig bzw. unproduktiv wäre.


Gorilla