Will dir natürlich auch nicht absprechen dass es bei dir eben nicht funktioniert hat oder dir gar unterstellen dass du was falsch gemacht hast! Ich wollte damit nur sagen, dass Bodybuilding eben ein sehr individueller Sport ist und selbst Übungen die bei den meisten Leuten nicht funktionieren bei anderen doch was bringen können.
P.S.: 30 - 45° finde ich zuviel. Ich würde die Bank nur ganz wenig verstellen, so um die 15 - 30°.

Gut, dann soll er mal schauen, wie es bei ihm anschlägt und evtl kann er mich eines besseren belehren. Wenn es mich nochmal überkommt, werde ich die Bank mal nur um 15° verstellen. Evtl. macht das den Unterscheid

hi, versuch doch mal butterfly am Kabelzug. dabei gerade stehen, nicht nach vorne ins gewicht legen, sondern aufrecht stehen, die arme dann im 0°Winkel zusammen führen, also gerade vor der hüfte zusammen führen, 1sek halten und wieder öffnen.

Genau! Die Muskelkontraktion ist deutlich spürbar! Diese Übungsvariante erzielt Top-Werte bei EMG-Messungen für die Brust. Bringt allerdings nur was, wenn man sie sauber und mit moderatem Tempo ausführt.