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Ausfallschritte KH
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Neocortex
Junior Member
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Beiträge: 2
Registriert seit: Sep 2006
Status: Offline
Beitrag: #1
Ausfallschritte KH

Hallo

Hat jemand Erfahrung mit Kurzhantel-Ausfallschritten?
Wie siehts bei dieser Übung mit Verletzungsgefahr aus?
Bringt die Übung für Masseaufbau viel?

danke

21.09.2006 15:20
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Bomba
Hantelbrecher
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Beiträge: 450
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Beitrag: #2
RE: Ausfallschritte KH

Ich finde Ausfallschritte für eine hervoragende Übung um den Quadrizeps, Beinbizeps und Gluteaus zu forden. Dazu nehmen ich ein Langhantel pack mir Gewicht rauf und laufe eine Strecke auf und ab. Im studio versteht sich. Mit Kurzhanteln kann man genau so gut ausfallschritte machen. Jedoch kann ich mir gut vorstellen das die Griffkraft nachlässt wenn man zu schwere KH benutzt. Ansonsten Verletzungsrisiko; eventuel könnte man das Gleichgewicht verlieren wenn man zu schwere Gewichte wählt und die Technik miserabel ist.


Nur eine schwere Hantel ist eine gute Hantel Evil
21.09.2006 16:02
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slimbomania
S04
****

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Beiträge: 449
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Beitrag: #3
RE: Ausfallschritte KH

Ich würds auch eher mit der Langhantel machen. Sehr toll ist es das im freien auf ner Wiese zu machen Toungue

21.09.2006 17:16
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Sourfish
Im Aufbau...
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Beiträge: 199
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Beitrag: #4
RE: Ausfallschritte KH

Ich würd auch die Langhantel empfehlen. Ist auf jeden Fall eine super Übung. Wenn man damit ein paar Runden durch die Halle gewandert ist haut das doch schon gut in die Beine.


The iron never lies to you...
21.09.2006 18:52
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homegymwarrior
Posting Freak
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Beiträge: 878
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Beitrag: #5
RE: Ausfallschritte KH

LH ist besser, bei KH hab ich das Problem, dass die irgendwann das pendeln anfangen.

Ich laufe immer hinterm Haus auf und ab, die Nachbarn halten mich wahrscheinlich schon für verrückt.
HomeGymWarrior-Style eben!


Alles ist schon einmal gesagt worden, aber da niemand zuhört, muß man es immer von neuem sagen.
Andrè Gide
You don´t need all that special, high-end equipment to start training. You only need the desire to get it done.
Triple H
21.09.2006 19:10
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Furio
Hobbit
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Beiträge: 325
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Beitrag: #6
RE: Ausfallschritte KH

Können auch in der Multipresse gemacht werden. Ist derzeit Bestandteil meines TrainingsRock.


Der Weg ist das Ziel !
22.09.2006 11:28
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