Ach noch ne Frage... denkt ihr ne zusätzliche Supplementierung mit Glutamin würd sich auszahlen?

Wenn Du immer volle Pulle trainierst auf jeden Fall, aber da würde ich dann an trainingsfreien Tagen morgens und abends 10 g nehmen und an Traiingstagen noch zusätzlich 10 g mit in die PWN.

puhh ok das wird dann etwas teuer mit 10-15g/Tag. Weiß nich recht obs 25€ im Monat wert ist.

Sowohl Forellen, als auch Hechte

He he deine Daten und Werte wie auch deine Zeile stimmen mit meinen fast überein.

Hab eigentlich auch das Ziel nächstes Jahr auf 80 kg zu kommen. Hab es dieses Jahr schon gesehen, das ist nicht so einfach ist an Muskelmasse zuzulegen und es länger dauert als man denkt.

Daher leg ich das wohl eher auf 2009 und peil 2008 eher die 77 kg bei 10 - 12 % an.

Wünsch dir viel Erfolg und werd gelegentlich auch mal meine Zwischenergebnisse posten.


Gruß

Limiter

Das man 10cm Größenunterschied und 9 Jahre Altersunterschied einfach so vernachlässigen kann, glaub ich nicht

Bei mir sind 80kg um einiges schwerer zu erreichen als bei dir.

Oh das denk ich nicht, wobei die 80KG drauf zu bekommen geht sicher schneller aber ob das dann Muskelmasse ist wage ich zu bezweifeln .

Dein großes Glück ist das du erst 16 bist und schon ein recht ordentlich gebauten Körper aufweist. Außerdem steckst du mitten im Wachstum was dir, wie hier auch schon mal gesagt worden ist, ganz andere Rahmenbedingungen zu Grunde legt als bspw. mir.

Mit 25 wachse ich nicht mehr und muß aus dem gegebenen Werten das machen was möglich ist.
Überlege ich, wie ich mit 16 gebaut war und dann heute, ist das schon nen guter Unterschied. Daher freu dich auf die nächsten 5-6 Jahre da wirste so einiges an Gewicht drauf legen können ;-) .  

Also heute ist der dritte Tag seti dem ich Creatin supplementier. Nach der ersten Einnahme + Whey hatt ich ne halbe Stunde Brechreiz... Hat sich aber mittlerweile gelegt. War wohl weil ich mich erst an das neue Whey gewöhnen musste und es ja noch so zeitig in der Früh war

Ansonsten naja... Mal schaun wie es die nächsten 2 Tage anschlägt und wie stark die Wassereinlagerung sich auswirkt.


Gruß, w0t4n

Nimm das Creatin mal sepperat und und mit Fruchtsaft... oder mach dir das Whey warm auf Körpertemperatur, bei mir hats früher auch geholfen


lg tobi

Nimm das Creatin mal sepperat und und mit Fruchtsaft... oder mach dir das Whey warm auf Körpertemperatur, bei mir hats früher auch geholfen


lg tobi

creatin nehm ich generell immer in nem 0,25l glas mit warmen wasser zu mir.... dazu noch nen 0,5l wasser+40g whey shake und 30 min später dextrose.

Naja wie gesagt jetzt bekomm ichs schon recht gut runter und es schmeckt sogar...

Btw: Creatin riecht echt scheisse