Hiho,
habe diesen Artikel hier: http://www.ironsport.de/WorkoutNutrition.htm
auf der Suche nach der richtigen Ernährung rund ums Training gefunden.
Ich finde die Seite sehr gut und informativ. Kann ich zwar als blutiger anfänger schelcht beurteilen, aber so kommt es mir vor.
Habe mir dann erstmal whey(Ultimate), aminos in kapseln(ANABOLIC!!!!!111 Amino 5500 von Olimp) und Dextrose beim plus gekauft.
Ich wollte das dann nun wie im Artikel handhaben:

Mittagessen+Wheyshake
Wheyshake vor Training
Training
direkt nach train 1g/körpergewicht(80kg) dextrose in wasser
20min später 6amino caps

die enthalten übrigens(Zusammensetzung: Molkeneiweisshydrolisat, verzweigkettige Aminosäuren (L-Leucin, L-Valin, L-Isoleucin), Taurin, Vitamin B6, Füllstoff mikrokristalline Cellulose, Trennmittel Magnesiumstearat, Kapsel Gelatin
VPE: Dose enthält 360 MegaCaps mit 1175 mg Aminosäuren pro Kapsel.)

Is das total übertrieben oder doch schon im Bereich hilfreich??

Vielen dank für Antworten schonmal! Hier gibt es ja endlich mal leute die davon ahnung haben ^^
mfg raffi

Hi Raffelor,

der Artikel von Ironsport ist nicht schlecht, aber bei Whey-Einnahme doch recht übereifrig, auch wenn ich Zyko als Autor sehr schätze.

Außerdem finde ich die viele Dextrose nicht unproblematisch. Zum einen, weil nicht jeder Dextrose so gut verträgt, zum anderen, weil völlig das Einrechnen der Dauer des Trainings und fehlt. Auch der Leistungsstand des Athleten spielt sicher eine Rolle.

Schau mal auf unserer Portalseite, dort findest Du eine ausführlichere Beschreibung zur Workoutnutrition, die auch diese Punte mit abdeckt:
http://www.bambamscorner.com/ernaehrung/...knutr.html

Grüße
BamBam

sehe das ähnlich wie BamBam

zyko schießt mit seinen Artikeln manchmal ein gutes Stück über das Ziel hinaus

die amino caps nachem training sind aber i.o. ?

geldverschwendung:
http://www.sebulba.de/training/supplemen...95e1c.html

neben whey, fettsäuren, vitaminen, mineralien und creatin gibt es imo keine gescheiten supps

jop den text kenn ich auch(natürlich erst anch dem bestellen gefunden)
ABER der bezieht sich doch auf die gepressten tabletten und nich auf die kapseln !?

auf beides, va aber tabletten

Mist :>
Na dann schick ich die wohl wieder zurück