Wenn Ihr ehrlich seit,dann bestätigt ihr ja auch,das es etwas bringen muss.Siehe z.B. den Beitrag -Fotos.da seid ihr alle hin und weg über die noch esthetischen Körper der früheren Bodybuilder. Ich glaube,das sie damals schon härter trainiert haben um so einen Körper zu bekommen.Heute werden gleich die Wörter übertraining benutzt,was ich (ich sage jetzt extra) persönlich für übertrieben ansehe.Man muss sich halt um etwas zu werden den Ar.... aufreissen.

Irgendwo habe ich mal gelesen, dass nicht jeder Trainingsplan bei jedem gleich gut anschlägt. Stand in der fitforfun oder so.

Den Plan, dessen Muskelgruppen- und Satzaufteilung ich genannt habe, ist im Sinne Schwarzeneggers mitnichten ein Plan für Wettkämpfer sondern bloß für fortgeschrittene Sportler. Als Wettkampftrainingsprogramm empfiehlt er z.B:

Montag, Mittwoch, Feitag:
Morgens:
10 Minuten Roman-Chair Situps ohne Pause
Brust, Rücken ( in Super- & Dreifachsätzen + Strip-Sätzen): insg. 51 Sätze
Abends:
Oberschenkel (in Supersätzen): 28 Sätze
Waden: 20 Sätze
Bauch: 520 Wdh (verschiedene Übungen)

etcppp.

Wenn Du das meinst.

Da Du die Pläne als "toll" beurteilst, trainierst Du natürlich seit Monaten so wie im Buch beschrieben: Jede Muskelgruppe 3 x die Woche mit 20-30 Sätzen. Und mit den Pausenzeiten zwischen den Sätzen, wie von Arnie empfohlen, unter einer Minute - und jeden Satz immer bis zum Muskelversagen.

Du musst es also wissen, was soll ich Dir da noch über effektives Training erzählen.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 19.01.2007 10:59 von Gimli.

Ja,ich traniere danach schon seit einiger Zeit. .Es gibt nur drei Unterschiede der erste Unterschied ist,das ich jede Muskelgruppe nur 2x die Woche trainiere (bis zum Muskelversagen) .Der zweite Unterschied ist,das ich es leider Zeitlich nicht schaffe 2 x am Tag zu trainieren,sondern nur einmal und der dritte ist,das ich mehr als 20-30 Sätze am Tag mache.Bauchübungen zählen bei mir nicht zu den Sätzen,mach ich extra.Pro Tag gehen so 2,5-3 Stunden dafür drauf.
Ich weiss,das sich das für manchen übertrieben anhört.Aber ich habe eine nette Frau,die mich dabei voll unterstützt und einen super Trainingspartner,der genauso stark(manchmal etwas stärker) mitzieht.
Deswegen find ich es nicht ganz so gut,wenn man zuviel Ironie in seine Antworten legt.Wie gesagt habe ich ihm nicht empfohlen danach zu trainieren,sondern eigentlich nur gemeint,das es die alten Trainingspläne gibt und sie nicht schlecht sind.Deswegen verstehe ich eure Aufregung nicht

Naja wenn du so trainierst ist die Intensität natürlich schon um einiges niedriger als bei Arnies Originalplänen.

Na ja klar,ist sie um einiges kleiner.Aber ich werde irgendwann die Kondition und Kraft haben um den vollen Plan zu trainieren.Im Moment bin ich an der Leistungsgrenze,aber ich merke das da bald wieder eine Steigerung drin ist.Bin auch froh,das mein Trainingspartner darauf achtet,das ich auch an schlechten Tagen alles gebe.