Das ist auch meine bevorzugte Variante beim Klimmziehen, im Parallelgriff fühle ich mich am besten.

Ich lese in letzter Zeit immer öfter (auch von Leuten die sich damit auskennen müßten), das Latziehen mit etwas über schulterbreiten Obergriff wesentlich effektiver für den Lat sein soll als mit weitem Griff. Dies soll wohl mit dem größeren Bewegungsumfang zusammenhängen, d.h. der Winkel zwischen Oberkörper und Oberarmen ist in der Endposition viel kleiner als bei der breiten Griffvariante.

Würde ich auch gerne mal ausprobieren, ist aber bei uns leider nicht möglich.

Welche Variante ich auch gut finde ist Latziehen auf der Schrägbank. Man stellt sich dazu eine Schrägbank so vor den Latzug, dass man mit dem Rücken zum Latzug sitzt. Danach greift man die Griff (normal oder parallel), setzt sich auf die Schrägbank und zieht die Stange ganz normal in den Nacken. Die Schräge der Bank stelle ich dabei so ein, dass das Kabel vom Latzug und der Oberkörper, von der Seiter her gesehen eine Linie bilden. Finde diese Übung äußerst effektiv, da ein Abfälschen praktisch nicht mehr möglich ist.

Das ganze geht auch wenn man sich mit dem Bauch auf die Schrägbank legt und dann zur Brust zieht. Dazu muß man die Bank aber etwas flacher stellen.

Hier mal ein Bild davon. Mache sie halt nur mit dem Rücken auf der Bank lieber:

http://www.fitnesspont.hu/mass-shop/pict...es_193.jpg

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 08.12.2007 21:20 von Anthony.