Denk vielleicht mal in folgende Richtung: Die Arme sind im Vergleich zu anderen Muskelgruppen relativ klein. Es erscheint mir eine Überlegung wert, sie deshalb im Vergleich mit den anderen Muskelgruppen auch weniger zu trainieren, weil sie ansonsten leicht übertrainiert werden und daher nicht wachsen.
Probiers einfach mal.

Jetzte würde icgh gern mal wissen wie dein EP aussieht bei einem so hohen volumen Montags 39 Sätze und Mittwochs 41 Sätze

hm, ich hab momentan auch zweifel an den niedrigen wdh's beim bizep/tricep training.
Im zuge des hatfields system hab ich auch diverse tricep/bizep übungen mit niedrigen wdh's gemacht, nur spüre ich dabei relativ wenig im vergleich zu den höheren reps...
das würd doch eig. dafür sprechen die niedrigen wdh sätze zu streichen ?

mfg
chill

Sowas habe ich mir ja gedacht, als ich den ersten Eintrag gemacht habe.....glaub mir, mach weniger....auch insgesamt

Also hab jetzt mein Problem gefunden es lag daran das ich zu wenig esse! hab mich zwar gut ernährt mit viel eiweiß und guten Kohlehydraten und guten fetten aber davon halt zu wenig hab das alles aufgestockt und denke nun das ich davon gute ergebnisse erziehlen kann. Bedanke mich für die freundliche Unterstützung bis zur nächsten Frage

ich wette wenn du andere prioritäten setzen würdest, würden sie auch wachsen.

soll natürlich kein vorwurf sein, ich meine nur das man sich mit genug geduld und willen auch über schwachpunkte hinwegsetzen kann. aber du ja powerlifter, da spielt es ohnehin eine untergeordnete rolle.

also wie gesagt nicht als wertung ansehen.


gruß

flex

Kein Problem, auf Arme und Wampe darf man mich jederzeit ansprechen

Sicher wären sie eventuell etwas besser wenn ich sie mehr trainieren würde. Aber die ersten 3-4 Jahre hab ich wirklich viel probiert, ich hatte zeitweise sogar einen extra Armtag. Hat alles nix gebracht.

Ich denke ich hätte auch als Bodybuilder schwache Arme, größer als 39cm vielleicht, aber verhältnismäßig immer noch schwach. Vielleicht nehm ich mal wieder Curls ins Programm.