was sind die vor und nachteile vom training bis zum muskelversagen und training ohne MV?
gruss
play
Der Vorteil besteht in einer stärkeren Belastung des Muskels,
der Nachteil in einer evtl. längeren Regeneration.
Wenn man es noch komplizierter machen will, könnte man fragen:" Was wird bis zum Muskelversagen belastet, und ist es notwendig!"
Eine endlose Diskussion also, im Grunde stimme ich aber Gimli zu!!
Die Frage auf den Titel hin kann ich dir als normalsterblichen nur mit NEIN beantworten.
Kommst so recht schnell in Übertraining, belastest deine Gelenke zusätzlich.
Das Nervensystem brauchst recht lang zur Erholung.
Außerdem braucht der Muskel dann mehr Zeit sich zu erholen, und wenn du überlegst das die Proteinsynthese im Muskel nur ca. 36-48h erhöht ist.
Hängt auch ganz einfach von deinen Zielen ab. + Stimme den ersten beiden Antworten zu.
Ich kann aus Erfahrung sagen, dass es dem/meinem ZNS vollkommen egal ist, ob ich eine Wdh vor dem MV aufhöre oder nicht. Wenn ich 5x100kg schaffe und nach der 5. Wdh aufhöre regeneriert sich mein ZNS auch nicht schneller als wenn ich noch eine 6. versucht und nicht geschafft hätte. Oder zumindest nicht in einem Maß das man im Trainingsalltag bemerken würde.
Im Internet reden immer alle so als wäre das MV irgendwas magisches, die HITler meinen, dass ohne es nichts wachsen kann, die HSTler meinen, dass sämtliche Nervenbahnen explodieren sobald man mal eine Wdh nicht schafft.
Ich würde das alles nicht so dogmatisch sehen mit dem MV. Ich finde es unsinnig, eine Wiederholung zu versuchen von der man schon vorher zu 100% weiß, dass sie nicht geht, nur damit man bis zum MV trainiert hat. Genauso unsinnig finde ich es aber aus Angst sich irgendwie zu überlasten immer ein paar Wdh vor MV aufzuhören.
Ich finde auch, dass bei den meisten Trainierenden das ZNS nicht der limitierende Faktor bei der Trainingshäuftigkeit ist. Normalerweise ist es doch eher der sekundäre Bewegungsapparat (Sehen, Bänder usw.) der Probleme macht, lange bevor man das ZNS abschießen kann.
Zumindest ist das so bei den meisten Leuten die ich kenne die länger trainieren und halbwegs Gewicht bewegen.
Anfänger neigen oft dazu jede Appetitlosigkeit, Müdigkeit usw aufs ZNS zu schieben, weil sie im Internet gelesen haben, dass das Symptome von Übertraining sind.
Gruß, Joe
Gimli, homegymwarrior
Wie schon so oft geschrieben: Man sollte individuell trainieren, Ein Typ braucht das MV sonst hat er nicht trainiert, der nächste macht halt ILB, HST oder sowas und er ist zufrieden.
Das ganze kann ja auch kombiniert werden, leicht, schwer und zig andere Kombis, seit doch selbst mal kreativ.
Wie auch nebukadneza geschrieben hat, seht das alles: die ganzen Trainingssysteme, Übertraining, die Übung oder die andere, MV ja - nein nicht so ernst. Geht ins Studio in den Keller oder sonstwohin trainiert und habt Freude dran.
Training "muß" Spaß machen. Ich freu mich auch nach ca. 20 Jahren noch immer auf meine TEs, obwohl sich die Erfolge von mir in Grenzen halten.
Gruß Helmut
Ich denke, das Wichtigste wurde gesagt.
@play3
Solltest du wirklich mal Hilfe benötigen, dann kannst du gerne einmal einen Thread über dein Training oder deine Ernährung in den jeweiligen Foren platzieren. Aber diese kurzen, lieblosen Einzeiler kommen immer leicht desinteressiert rüber, vor allem wenn Leute auf deine Einzeiler eine ausführliche Antwort bringen.
-> erstmal geschlossen!