Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Ich mache öfters mal Takewondo oder auch öfters breakdance ca. 1-2 stundenlang

muss man auch davor eiweiß shake und die selben phasen dürchführen... wie beim Bodybuilding training``?

das heist auch nach dem training .. schnell eiweiß shake und ausreichende schnelle kohlenhydrate?

vielen dank in vorraus

Bei 1-2 Stunden aeroben TRaininigs solltest du auf jeden Fall auch mal sehen, dass du zwischendurch schnelle KH's zu Dir nimmst. DAnach würde ich auf jeden Fall auch einen Wheyshake und einen Shake mit entsprechend vielen KH'S zu mir nehmen.
den Wheyshake vor dem Training kannst Du eigentlich weglasssen, da dieser eigentlich für einen höheren Insulinspiegels während dem Training sorgen sollte, aber den brauchst du bei diesen Sportarten nicht.

Jo, schließe mich meinem Vorredner an!

Natürlich sollte man hier auch PW-Nutrition durchführen. Bei 2h Stunden Kampfsport evtl. auch schon während des Trainings schnelle KH´s.
Etwas Whey zu den KH´s schadet generell nicht da hierdurch die KH´s besser verstoffwechselt werden.