Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Ich wollt mal wissen was ihr esst, wenn ihr spät am Abend trainieren geht und mit eurem Training erst so gegen 23 Uhr fertig seid.
Normalerweise versuche ich Nachmittags trainieren zu gehen, was jedoch wie heute z.b. nicht möglich ist. So muss ich nunmal ab und zu auf den Abend zum trainiieren zurückgreifen....
Wenn ich nun Nachmittags trainieren gehe kann ich mir nach dem training schön meine Kohlenhydrathe reinziehen, aber abends weiß ich nicht so wirklich was ich da machen soll. Normalerweise (also beim training nachmittags) esse ich ne Packung Magerquark vor dem Schlafengehen, wenn ich heute nach dem Training so gegen 11 Uhr oder 11:30 Uhr wiederkomme muss ich ja meine Kohlenhydrathspeicher wieder auffüllen, jedoch meine ich mich daran erinnern zu können, dass man Abends ehrer auf Eiweiß zurückgreifen sollte, da Kohlenhydrathe für die Nach schnell in Form von Fett angesetzt werden, deshalb meine Frage was ich denn gleich wenn ich vom Training wiederkomme Essen soll, bzw was ihr esst, wenn ihr so spät Trainieren geht.

Da nach dem Training, so eine Art "anaboles" Fenster vorherrscht, kannst du bis ca. 60min nach dem Training deine Kohlenhydratspeicher ohne bedenken füllen. Also normales PostWorkout vorgehen.

Postworkoutshake wie gehabt und 60min danach daheim eben z.B. Magerquark oder so. Nicht ganz ohne KH, aber nicht so viel, wie in einer normalen Mahlzeit. Hängt aber auch davon ab, ob du leicht ansetzt oder nicht.