Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

will mir nen GK plan zusammenstellen.
hab mir mal ein paar angeguckt...ist das richtig das beim gk jeweils 2 übungen von den großen muskelgruppen (brust,rücken,beine) gemacht werden und von den kleinen jeweils nur eine übung? (schulter,bizeps,trizeps)

Kann man so machen, ja. Sonst wird das alles etwas viel.

Ich mache derzeit auch - zeitbedingt - einen GK-Plan und trainiere jede Muskelgruppe sogar nur mit jeweils einer Übung (außer Rücken, da sinds 2)

Kniebeugen
Klimmzüge
LH-Rudern
Bankdrücken
Frontdrücken
LH-Curls

(Dips würde ich sehr gerne machen, aber das geht mit meinem Ellenbogen nicht).

Jeweils nach einem Aufwärmsatz noch 2 Arbeitssätze. Dann komme ich unter einer Stunde weg und Fortschritte sehe ich auch.

Wenn ich wieder mehr Zeit habe, werden ich aber dennoch wieder eine 3er machen.

Gruß
Calvin