Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Hallo!

Ich wollte gerne mal meinen Trainingsplan hier posten und fragen ob der so sinnvoll ist. Trainiere jetzt schon ein Jahr zuhause nach Ganzkörper und möchte das jetzt umstellen.

Plan A : Brust/Trizeps/Waden/seitl. Bauch

Bankdrücken
Fliegende
Überzüge
Armstrecken nach hinten
French press
Wadenheben stehend
Wadenheben sitzend
Seitstütz
Seitl. Crunch

Plan B : Rücken/Schultern/Bizeps/Bauch

Langhantelrudern
Rudern mit einer Hand
Kreuzheben
Nackendrücken
Seitheben
Shruggs
Hammercurls LH
Konz. Curls
gerader Crunch

Beine/Oberschenkel trainiere ich nicht extra, da sie mir schon zu groß geworden sind und ich möchte, dass sich der restliche Körper daran angleicht. Bin für jeden Tipp dankbar.

Ist der Plan so in Ordnung, dass ich den nehmen kann oder ist der so falsch das da keiner was zu sagen möchte? ist ja mein eigener erster Plan

Kannst Du so machen...

Fehlen halt nur die Beine, aber die willst Du ja nicht

okay besten Dank. Die Beine nehme ich dann beim nächsten Trainingszyklus wieder rein.

Du hast nur 2 Übungen für die Brust drinne.
Ich persönlich würde noch Schrägbankdrücken mit rein nehmen.

Mfg

Ich habe doch Überzüge drin die sind auch für die Brust.