Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Hallo,

hier meine Erklärung zu o. g. TS:

ich trainiere pro TE jede MG (große MGs mit drei Übungen und kleine MGs mit zwei Übungen) und für jede MG mache ich lediglich einen Satz. Bei der ersten Übung einer MG mache ich natürlich einen Aufwärmsatz.

Beim GK wird ja normalerweise eine Übung pro MG gemacht und das dann in 3 Sätzen.

Da viele auf das 1-Satz-Training schwören und mir die Erklärungen dazu auch logisch erscheinen, warum dann nicht GK mit 1-Satz kombinieren?

So trainiere ich jede MG mit verschiedenen Übungen und mache nur einen Satz, somit brauche ich für eine TE nicht länger, als für eine TE in einem 3-Split.

Da das Volumen nicht so hoch ist, kann man diese Art von Training 3 Mal pro Woche durchführen. Und wenn man mal nicht an allen Tagen fürs Training Zeit hat, dann ists nicht sooo schlimm, da man ja bereits einmal jede MG trainiert hat. Kompaktes Training durch Zeitersparnis und Komplexibilität!

Was haltet ihr von meiner Idee?

Bitte um eure Antworten.

Schöne Grüße

@kleinarnold

Also bei einem Ganzkörper-HIT-Training (wenn Du das meinst mit Ein-Satz-Training) würde ich wegen der knallharten Intensitätstechniken bestimmt 4-6 Tage warten zwischen jeder Trainingseinheit.

Wenn Du ohne Intensitätstechniken arbeitest, fehlt Dir IMO der kumulative Effekt des Volumen-Trainings, wenn Du lediglich einen Satz pro Übung ausführst.

Nachtrag: Du grübelst noch immer zu viel.

Ein Aufwärmsatz gleich? Wärm dich zumindest bei den Grundübungen ordentlich auf.

Ansonsten halt ich davon gar nix. Warum meinen gerade Leute mit weniger Erfahrung immer sie müssten Bodybuilding neu erfinden? Trainier doch einfach ganz normal...

Wenn du wirklich HIT machen willst, dann schau dir Blood and Guts von Dorian Yates an, da siehst du wie HIT wirklich aussieht, und im Endeffekt ist das auch nichts anderes als stinknormales schweres Training, vielleicht mit 2 Versagenssätzen statt 3. Und mehr isses nicht, schweres Training, steigende Gewichte und Konstanz.


Gruß, Joe