Also, ich muss zugeben, ich hab mich bisher kaum gedehnt nach dem Training. Wollte damit jetzt mal anfagen. Brauche erstens ein paar Tipps wie man das am besten macht und zweitens suche ich die besten Dehnübungen, um mir die vielleicht auszudrucken und in den Keller zu hängen? Vielleicht kennt ja jemand ne Seite mit Bildern?
Falls du deine Dehnfähigkeit verbessern willst, also bspw. Spagat o.ä., dann solltest du das dehnen nicht in den Anschluss ans (in dem Falle) Beintraining legen, da die Muskulatur dannach ziemlich "hart" ist, und so eine Verbesserung verhindert. Das merkt man aber auch ziemlich schnell selber, wenn man es mal versucht, dass man sich dann wesentlich schwerer tut als sonst... Ansonsten google einfach mal ein bisschen nach "dehnen", "dehnübungen" oder sonst was, findest 100%ig ne ganze Menge Seiten
