Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Moin Moin

Also folgendes:
Ich trainiere seit ich glaube 10 Monaten und habe in meinem Brusttraining
bis jetzt immer Fliegende als Zugbewegung eingebaut.
Na ja hatte auf der Flachbank/Schärg- sowie- Negativbank im Plan drin.
Jetzt dachte ich mir:
Kannst ja mal neue Akzente setzen und Überzüge einbauen..
Na ja soll ich jetzt Fliegende komplett rauslassen? Oder einfach zusätzlich
zu den Fliegenden Überzüge machen?

Und ich habe gehört, dass die Atmung sehr wichtig ist(wenn nicht sogar
entscheidend).

Also gebt mal euren Senf dazu.

Mfg,
Rico

wie sieht denn dein ganzer brustplan aus?
bei meinem 4er hab ich so gemacht:
4x SBD
3x BD
2x Fliegende
1x Überzüge

3 Flachbank
3 SBD (positiv)
3 Dips
3 Fliegende (negativ)

Ich würd die dips weglassen.

Na ja ... Ich trainiere Brust /Trizeps...
Wenn da eine Tizepsübung (von 2 )fehlt ist das schon arg.

Was mchst Du denn sonst noch für ne Trizepsübung?

Bei mir is z.B. SZ-French Press und KH-Trizepsdrücken ne Kombi die gut ankommt. =) Durch die Brustübungen is der Trizeps ja bereits reichlich vorermüdet...

@Warrender: Das war sein bisheriger plan, jetzt sollen die überzüge eine übung davon ersetzen oder noch zusätzlich gemacht werden.

sorry, peinlich für mich

ne gute lösung fehlt mir leider immernoch :s