Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Ich esse ziemlich oft am Tag Quark ! in Österreich MAGERTOPFEN

Beim Frühstück über die Haferflocken zum Naturjohurt (+100g)gemischt um den EW-gehalt zu erhöhen.

Jetzt im Sommer meist wenn ich nach dem Training mein Whey mit Wasser nehme,esse ich ca. 1,5 Std nachher als Abendbrot 100g Haferflocken wieder mit so nem Joghurtquark Gemisch + El EW-pulver.(Schoko)
und ne Banane
Weils wirklich lecker ist !!!!

Und ca. 3 Std danach bevor ich schlafen geh dann nochmal nen Becher mit 5-10g Rapsöl für die Eiweißversorgung in der Nacht.

1.Es ist Praktisch zum hernehmen
2. Billiges Eiweiß

Aber ist das zu oft am tag ???

Ich es natürlich zur Pause in der Arbeit nen thunfisch oder ne putenbrust
gegrillt

Wie haltet ihr das mit dem Magerquark ???

bin meistens bei 3 packerl

am morgen mit milch +süßstoff + haferflocken zusätzlich noch einen proteinshake od. gainer

vorm schlafen gehn dann noch mal 2 packerl mit milch und süßstoff.

Ich krieg leider kein quark runter. schon alles ausprobiert...da geht nix.

500 gramm mit nem bisschen walnussöl und süsstoff abends und manchmal auch ein wenig morgens mit den haferflocken

Quark ist super. Gehört bei mir zum Ernährungsplan fest dazu.

Von den Mengen her sehe ich bei Dir absolut kein Problem. Immer rein damit.

Also ich esse auch täglich ein Kilo und das schon seit geraumer Zeit und merke keine (negativen) Nebenwirkungen....

Gruss Jan

Ich bin also doch nicht allein mit meinem Quark-spleen !!!

Es ist schön wenn man gleichgesinnte Trifft !!!!

Warum sollte man auch auf Quark verzichten? Quark, Eier, Pute und Haferflocken sollten eh zum festen Bestandteil der Ernährung gehören und dann können meine Eltern auch nicht schimpfen, ich würde ihnen die Haare vom Kopf fressen, wenn ich zu Besuch bin, weil das auch finanziell gut zu bewältigen ist

hallo, hätte mal dazu eine frage

wieviel g magerquark soll man den vor den schlafen gehen nehmen?

Ist eine Frage des Körpergewichts bzw. deines Gesamteiweissbedarfs.... jemand der (wie ich zum Beispiel) ca. 350 gr Eiweiss am Tag zu sich nimmt, muss natürlich zwangsläufig auch abends eine größere Menge zu sich nehmen, als jemand, der insgesamt nur 180 gr am Tag zu sich nimmt. Unter 250 gr würde ich aber im Regelfall nicht gehen, sofern man das so pauschal beantworten kann.