Hey Leute,
hat jemand mit euch Erfahrungen mit "Fingerhanteln" gemacht? Ich meine die Dinger, die aussehen wie Nussknacker und die man mit den Fingern zusammendrückt. Ich überlege ob ich mir welche holen soll um die Griffkraft fürs Kreuzheben zu steigern. Wäre das sinnvoll, oder eher schlecht für die Sehnen? Ein Freund von mir benutzt die Dinger nämlich öfters vorm PC und hatte davon schonmal eine sehr lange und unangenehme Sehnenentzündung...(Aber eins muss man ihm lassen: er hat Unterarme wie ein Holzhacker)
kannst doch auch so unterarme trainieren
...
arm auf der bank auflehnen...handgelenk ragt ein wenig drüber weg...handgelenk nach unten lassen und die hantel nur mit dem handgelenk nach oben bewegen
das sollte normal ausreichen
Ja Fread-Man, die Unterarme kann man damit trainieren. Aber trainieren Handgelenkcurls nicht andere Muskeln als die, die bei der Fingerhantel beansprucht werden und für die Griffkraft notwendig sind?
hmm...darüber hab ich mir jetzt keine gedanken gemacht *g*
ich geb die frage weiter ... hehe
bin da auch neugierig ob die dinger empfehlenswert sind, wenn ja ist ne überlegung sich solche teile anzuschaffen
P.S.: Grüß dich "Stadt-Nachbar"...meine Tante kommt aus kettwig
Imho sind solche Dinger nicht notwendig. Deine Griffkraft steigt doch auch wenn du einfach weitertrainierst.
Du musst unterscheiden zwischen "Griffkraft" (Die Kraft, etwas zusammenzudrücken) und "Haltekraft" (Die Kraft etwas festzuhalten). In unserem Sport brauchst du ausschließlich die Haltekraft. Wenn dir diese fehlt, dann musst du, oh wunder, diese auch trainieren. Sprich Dinge festhalten und nicht zusammendrücken.
Wenn du deine Haltekraft für Kreuzheben steigern willst, Stange mit Gewicht im Obergriff hochheben und solange festhalten bis sie fällt.
Die Fingerhanteln werden häufg von Leuten benutzt die den Klettersport nachgehen. Es gibt diese Kugeln welche du drehen musst durch eine kreisende Handbewegung. mir fällt der Name jetzt nicht ein, die würden es eher treffen.
Aber natürlich würden sie auch Vorteile bringen für deine Griffkraft das deine Finger nicht mehrso schnel aufgehen. probiers doch einfach auf. Eine endzündung kann ich mir nur schwer vorstellen. einfach nicht übertreiben.
also ich hab beim training letztens mit einem älteren bodybuilder ausm studio gesprochen. der hat mich angesprochen, als ich handgelenkcurls gemacht habe und hat mir dazu geraten, die übung nach möglichkeit gar nicht mehr zu machen, weil da der verschleiß für die sehnen und bänder sehr hoch wäre. ich sollte stattdessen einfach weiter kh und klimmzüge machen, dann steigert sich die griffkraft von alleine und die unterarme würden auch wachsen. ich schätze diesen ratschlag eigentlich sehr wahrheitsgemäß ein, da es ein weitaus erfahrerner bodybuilder war als ich es bin. aber man soll ja auch nicht gleich alles und jedem glauben, deswegen frag ich lieber hier nochmal nach:
1. Sind Handgelenkcurls aus gesundheitlicher Sicht bedenklich?
2. Wären Fingerhanteln eine gute Alternative um dicke Unterarme zu bekommen?
3. Reicht schweres KH aus, um die Griffkraft zu steigern?
4. Nehmen meine Stoffbänder, die ich als Zughilfen benutze meinen Unterarmen zu viel Arbeit weg?