Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

6-6-6-10-12-12

was haltet Ihr davon ---wollte mal umsteigen...

Kann man machen. Das Trainingsgewicht wird dann halt mit den Sätzen immer niedriger.

Alles, was Abwechselung schafft, fördert.

Du hast da einige Möglichkeiten neben der üblichen Pyramide. Du kannst das Gewicht unverändert lassen und sehr kurze Pausen einlegen. Das sieht dann z. B. so aus:

12, 9, 7 Wdh.

Du kannst eine Pyramide rauf und wieder runter gehen, wobei hinauf das Gewicht steigt und hinunter wieder fällt:

12, 10, 8, 10, 12 Wdh.

Du kannst das Gewicht pro Satz, bei entsprechenden Pausen, so weit absenken, dass die Wiederholungszahl (weitgehend) konstant bleibt:

10, 10, 10 Wdh.

Geht alles. Ist ja nix in Stein gemeißelt.

Ich kann mein Gewicht nicht so genau "dosieren", dass ich vorher sagen könnte ob ich jetzt 10 oder 12 Wdh schaffe. Schon gar nicht wenn ich schon 3 schwere Sätze (was bei mir aber eher selten vorkommt) hinter mir habe.

Und verstehe ich das richtig, dass du die 6 schweren Sätze bei einer Übung machen willst? Ich weiß nicht, bei dem letzten 12er hätte ich da wohl nur noch die leere Stange.
Kann aber sicher Sinn machen, wenn der restliche Plan dazu passt.

Wenn du ohne Muskelversagen trainierst, vergiss was ich geschrieben habe.

Jo, der Reiz machts wie Gimli sagt.
Hab früher mit meinem Trainingspartner(Er 110kg Gewicht) Die Pyramide rauf und runter mit möglichst kurzen Pausen praktiziert.

Sah jedesmal zum Geussen aus der 110Kg Brocken kämpfend wie Sau mit irgendwelche 40KG in den Händen am Schluss der Pyramide

also habe jetzt die erste Woche durch muss sagen ist echt nicht schlecht...mal was anderes,und durch die schweren WH am Anfang ist auch mal wieder ein Muskelkater gekommen........