Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

schön´ guten abend die scweren jungs,

habe mal eine frage bezüglich des umsetzens.
gibt es eine sinnvolle und/ oder effektive methode, um hier die maximale kraft zu verbessern. ich würde sehr gerne mit unterschiedlichen belastungsparametern den plan gestalten, also mit unterschiedlichen prozentwerten.
sollte mal allgemein immer vollgas geben und das maximale gewicht für einen vordefinierten bereich zu absolvieren oder lässt sich wie oen bereits erwähnt auch mit einer guten prozentualen verteilung arbeiten, sodass man nicht immer andiegranze geht??

hoffe, dass ich mich nicht zu umständlich geäußert habe und das ihr mir ein wenig helfen könnt.

gruß, david

Für diese Übung kannst Du die bekannten Prozentpläne anwenden wie
bei den Kerndisziplinen des KDK auch - die Problematik dahinter
bleibt allerdings auch erhalten.

Anderweitig könntest Du ebenso einen 5 x 5 oder einen anderen Plan
entsprechend modifizieren, das sollte in dieser Übung keinen Unter-
schied machen.

baknnter prozentplan wir der hier im forum, der in dem fall fürs bankdrücken bestimmt ist?
das 5*5 prinzip hatte ich vor kurzem angewandt, wollte aber mal etwas neues probieren.
oder gibt es noch spezielle systeme im kdk? ich hab beim suchen leider nichts spezielles gefunden

Schau mal hier:

http://www.deepsquatter.com/strength/archives/

korte oder sheiko ...