Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Mahlzeit,

ich habe mir meines Erachtens durch schwere Arbeit (während eines Betriebspraktikums) eine Muskelsehnenentzündung zugezogen.
Musste also schwere Lasten teilweise tragen und war oft angespannt, gestresst.

War auch schon bei einem Orthopäden diese Woche. Bekam für drei Tage Verband, Tabletten und eine Elektrotherapie verschrieben. Der Arzt meinte: "Zwei Wochen keine Muckibude." Arm ruhig legen.

Ich habe die letzten Wochen Training absolvieren können. Nur speziell bei Bizepscurls (trainiere nach Grundkurssplitplan), schmerzte mein linker Unterarm sehr extrem.

War jemand schon einmal von einer Sehnenentzündung im Unterarm betroffen und meint Ihr, ich sollte wirklich pausieren oder nur Übungen, bei denen ich Schmerzen habe, herauslassen.

Ich erinnere mich noch an Ruben, als er mit Schmerzmitteln die Kniebeuge vor einigen Monaten absolvierte.

hey,
deine sorgen kenne ich. zwar zwickte es noch nie im unterarm, aber andere sehnen sind bei mir auch manchmal betroffen.
also meines erachtens kannst du ruhig im schmerzfreien bereich trainieren, recht locker aber

was mir immer sehr gut getan hat waren leichte, evtl. sogar auch funktionelle bewegungen. bei meiner sehnenscheidentzündung im unterarm hab ich auch gut vier wochen pausieren müssen. mein spezieller freund, ein orthopäde woltle kurz danach schon es messer anlegen...nene, so schnell nicht dachte ich mir. hab dann mit einem wirklich total lockeren training begonnen, augenmerk auf zugbewegungen gelegt, damit vorallem da die sehnen gekräftigt werden und auch die stoffwechselaktivität angeregt wird.
und genau aus diesem grund halte ich bei solchen entzündungen eine vollständige ruhephase (wenns nicht mehr sehr akut ist) für schwachsinnig.

aber keiner kennt seinen körper als man selbst-
in diesem sinne, gute besserung

leichte aufbauübungen, dehnen, sportgel und PAUSE kann ich nur empfehlen. kenne das vom tennis...

Hallo Dani! Hört sich für mich klar nach Überlastungserscheinung an. Die Sehnen sind halt immer das schwächste Glied in der Kette. Da wo die Muckis eigentlich noch könnten, fordern die Sehnen eine Pause. Ich würde es an Deiner Stelle auf alle Fälle in den nächsten ein bis zwei Wochen etwas ruhiger angehen, bis die Sehne sich wieder beruhigt hat. Deshalb mußt Du ja nicht gänzlich auf Sport verzichten! Es gibt genug Alternativen für diese Zeit - Laufen, Schwimmen, Radfahren etc., aber auch Kraftübungen wie z. B. Liegestütze, Reverse Fly, vielleicht sogar Seitheben etc. kannst Du machen. Mußt halt nach Übungen schauen, bei welchen der Unterarm nicht oder kaum belastet wird. Zudem kannst Du Rumpf, Beine und Gesäß weiterhin ordentlich rannehmen. Also - jeder Sportler verletzt sich mal - kein Grund, den Kopf komplett in den Sand zu stecken! Man muß auch damit umzugehen lernen! Gönne der Sehne ihrer verdiente Pause und dann greif wieder an! Gute Besserung!

Hi an alle,

vielen Dank für Eure Ratschläge.

Ich werde wohl tatsächlich besser pausieren und je nach Bedürfnis vielleicht auch mal anderen Sport mit in die Woche integrieren.
Zwei Wochen sind eigentlich auch nicht ewig.

Ich denke mir, dass der Körper sich nach monatelanger Arbeit und Belastung auch einmal Pause und Abwechlsung verdient hat.

Vielleicht klappt es und ich kann wieder etwas mehr zunehmen.


Viele Grüße an Euch und Danke.