Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Zu mir:

Alter:
17 Jahre
Grösse:
181/182 cm
Gewicht:
rund 80 kg
Training seit:
seit Juni/Juli 2006 im Studio
seit 2007 erst aktiv Kraftdreikampf
Wettkämpfe/Erfolge:
Bodenseecup im Bankdrücken (7.6.2008):
110 kg raw - 2. Platz Junioren bis 82.5 kg
vorausichtliche Wettkämpfe:
Bodenseecup im Bankdrücken 6.6.2009
Baden-Württembergische Meisterschaften im Bankdrücken 2009
Baden-Württembergische Meisterschaften im Kraftdreikampf 2009

aktuelle raw Kraftleistungen:
Bankdrücken: 115 kg
Kreuzheben: 165 kg
Kniebeugen: 115-120 kg

Ziele:

raw Kraftleistungen bis Dezember 2008:
Bankdrücken: 130 kg
Kreuzheben: 200 kg
Kniebeugen: 150 kg

Training:

3-4 Mal die Woche

sehr schön... noch ein kdk'ler hier..

viel spass bei uns und recht viel erfolg bei deinen weiteren vorhaben!!

Viel Erfolg bei deinen Zielen!

Magst dich nichtmal im Begrüßungsforum vorstellen, also wo du herkommst und wie du zum Eisensport / KDK gekommen bist?

Viel Glück bei deinem Vorhaben. Bei den Fortschritten in den letzten Wochen/Monaten wird das fix klappen v.a. jetzt bald in deinem Homegym.

Danke Spirit!

Danke 6( sic )6!
Werd mich gleich vorstellen

Danke Andi!
Rack und Bank hat Berbi am Samstag vorbeigebracht! Muss jetzt noch bisschen weitersparen für Hantel und Gewichte und ab Ende des Jahres gehts dann zu Hause los

14.Juli

Bankdrücken:

100x3
140x3 (lock out)
120x1 PB
125x0 (bis zur Hälfte)

Kreuzheben:

mit Zughilfen ... Hände waren total feucht und rutschig
135x4
155x2
155x3
165x1
175x0 (bis zum Knie)

Kurzhantel Curl sitzend:

14x8
16x6
18x4
18x4

17. Juli

Bankdrücken:

60x8
80x6
100x4
110x3
110x3
110x2

Kniebeugen:

60x8
80x6
105x3
110x3
125x1 PB
100x4
100x4

Dips:

15x6
15x6
15x6
20x6
20x6

Kurzhantel-Shrugs:

38x6
38x6
38x6
38x6

21. Juli

Bankdrücken:

60x10
80x6
100x4
110x3
110x3
110x2
110x2

Engbandrücken:

70x6
75x6
80x6

Kreuzheben mit Zughilfen:

75x8
105x6
135x4
160x3
160x3
160x1

Bauch

26. Juli

Bankdrücken:

110x3
110x3
110x3

Jetzt sind die 115 3x3 fällig

Schrägbankdrücken:

60x6
60x6
60x6

Kniebeugen:

115x3
115x3
115x3

Und hier die 120 3x3

So wird Zeit das ich auch mal wieder poste!

BD

70x5
80x4
85x3
95x2x3
105x2x2
115x2
105x2x2
95x2x3
85x5
70x10

KH

95x5
100x4
110x3
120x2x3
140x2x2
150x2
140x2x2
120x2x3
110x5