hey leute
ich habe 2 kurzhanteln und möchte meine brust ausbilden, weil mein rücken sieht meiner meinung gut aus, nur vorne ist es flach.
ich habe jedoch das problem, dass ich keine bank oder so was habe.
was kann ich da machen ?
eine bank wäre auf jeden fall von vorteil,dann könnteste schon kurzhantelbankdrücken,fliegende und überzüge machen...
ohne könntest du kurzhantelfrontdrücken im stehen machen wobei hier größtenteils die schultern beansprucht werden.
ansonsten mach einfach liegestütz in allen variationen,füße auch mal auf nen stuhl ect. um es ein wenig schwerer zu machen...
dips gehen auch noch musst halt nur was finden wo du die ausführen kannst...zwei stühle nebeneinander z.b.
mfG
hört sich nach morbus discopumperitis
an
ich nehme mal an das du nur 2 hanteln hast mit max sowas wie 10 kg oder so.
also ich würd mir zumindest ne langhantel besorgen mit ordentlich gewicht (das auch auf die hanteln passt) und unbeding ne !stabile! bank..
..aber eigentlich ist das alles mist weil sehr teuer, keine möglichkeit in nen studio zu gehen? da wird dir hoffentlich auch die richtige ausführung gezeigt und du tust dir nix an den gelenken.
meiner meinung nach bringen liegestützen nix da man in kürzester zeit 20 oder mehr wiederholungen schafft und dann keine masse mehr aufbaut
schwimmen gehen ( kein planschen) hilft auch ein wenig.
wie wärs mit Dips? hat doch fast jeder ne möglichkeit ob zwischen Stühlen oder im Balkoneck und da is auch schnell ma nen Rucksack mit alten Büchern oder eben den Gewichten der Kurzhanteln auffen Rücken gepackt.
@ Bonsai
du sagst liegestützen bringen nichts und empfiehlst schwimmen,diese logik erschließt sich mir irgendwie nicht...
liegstützen sind auf jeden fall in seiner situation für die brust mit das beste was er machen kann,ich gehe einfach mal davon aus,das er nicht die finanziellen möglichkeiten hat in ein studio zu gehen oder sich weiteres trainingszeugs zu holen...klar wäre es besser sich in einem studio anzumelden oder weitere trainingsbrocken zu kaufen das steht außer frage,meine antwort bezieht sich auf seine frage und die war,was er für seine brust tun kann mit nur 2 kurzhanteln...
liegestütz kann man ja in allen möglichen variationen ausführen,ob einarmig,mit beinen auf nem stuhl ect. .
man könnte sich auch nen rucksack umschnallen und mit gewichten füllen,man muss halt nur n bischen kreativ sein.
dips sind z.b. auch super für die brust und es findet sich immer ne möglichkeit auch diese auszuführen...
schwimmen ist zum masseaufbau ja mal totaler quatsch,hierbei trainierst du ja mehr auf ausdauer als alles andere...
so far
wenn er nach 3 monaten nen liegstützen marathon macht isses auch nicht gut für masseaufbau
imho bringt !schnelles! kraftvolles schwimmen was für die brust. ist auch gut für den rest der körpers, nicht isoliert.
wenn man konzentriert ne halbe stunde immer wieder 100 meter sprintet gehts auch in die beine
ich weiss zwar nicht wer hier von nem marathon gesprochen hat aber ist ja auch wurst...muss jeder für sich selbst entscheiden welchen rat man annimmt.ich hab meine meinung nieder geschrieben und fertig.um masse auf die brust zu bekommen ist und bleibt schwimmen in meinen augen weiterhin völliger nonsens.
so far nichts für ungut mfG
@ Bonsai
In dieser Hinsicht muss ich Nackeneddi leider recht geben.
Schwimmen is sicherlich gut für den ganzen Körper, aber Liegestütz mit Zusatzgewichten oder Füßen aufm Stuhl sind sicher effektiver und vor allem auch leichter zu bewerkstelligen. Man braucht nämlich kein Schwimmbad dazu
Ich hab mich früher auch mitm Kopf aus meinem Bett rausgehängt und hab dann da Überzüge gemacht. Optimal ist das sich nicht gewesen wie ich heute weiß, aber wenn man keine Möglichkeiten hat is man halt einfach bissi erfinderisch.
Und noch was zum Schluß: Wer sagt denn überhaupt, dass er
Masse aufbauen will ?
^^
bin kein discopumper und ja ich habe nur diese hanteln a 12 kg
aber leider habe ich keinen keller, bzw. keine möglichkeit eine bank hinzustellen....platzmangel
will mir auf jedenfall noch eine holen oder ins studio gehn, aber bis dahin muss ich mit den KH die zeit überbrücken
ich möchte schon ein wenig masse aufbauen, oder zumindest soviel machen, dass die brust straff aussieht
auch kein platz für ne zusammenklappbare? die du nach dem train wieder an de wand stellst und zum training schnell aufklappst.
muss doch auch keine teure sein am anfang.
MfG Andy