Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Hi Ruben!

Wie siehts eigentlich BB mäßig in der Zukunft aus , hast du dir da schon vorstellungen oder pläne gemacht.
Weiterhin auf der Bühne (das nehm ich mal stark an ) vl. sogar ne profi karriere?

Lg matthias

Hoi Matthias ,

Konkrete Vorstellungen habe ich noch nicht. Die Wettkampfteilnahmen sind also eher spontan als geplant .
Aber ich bin jedenfalls seit heute auf Diät und fahre Rädlchen.
Sind nun auf 5600kcal runtergegangen um ein Kaloriendefizit zu erzielen. Einige werden wohl schmunzeln. Leider musste ich weitaus größere Mengen runterwürgen und in mir behalten während der Aufbauphase. So freue ich mich sehr auf die Diät.

In ein paar Wochen Diät melde ich mich dann auch nochmal in meinem Tagebuch mit ein paar optischen Eindrücken zurück.

Ein Ziel das ich unbedingt durchringen möchte ist es 2009 mit 20 bei den Männern zu starten und die Junioren WM zu machen.
So wie meine beruflichen Chancen momentan aussehen wäre es ausgesprochen leichtsinnig auf diese zu wegen einer möglichen Profikarriere aufs Spiel zu setzen.
Aber wer weiß. Ich jedenfalls würde mich nichtmal "Männerklassen-reif" bezeichnen , wie sollte man da denn von einer Profikarriere planen?!

Alles Gute und viele Grüße
ruben

5600 und ein Defizit ist echt heftig . Wie sieht denn dein konkreter EP aus?

Hallo Anbo ,

Erik betreut mich nun schon Jahre. Und das funktioniert nur , weil er weiß wie mein Körper reagiert und was er braucht.Und das hatte eine Zeit gedauert.

Ich hoffe du verstehst ,dass ich meinen konkreten Plan hier nicht posten möchte. Dazu habe ich auch nicht die Befugnis , weil ich nicht der Urheber bin - sondern Erik.

Aber ich kann dich beruhigen , denn selbst mit meinem Plan hättest du für dich nur einen Richtwert.

Tipps gebe ich dir wirklich gerne. Frag doch einfach - kein Problem.

viele grüße
ruben

Hi,

wir reden hier aber beide über deinen Ernährungsplan oder? Ich mein, in gewisser Hinsicht ist es eh klar, was, wann und wieviel du isst. Wollte aber jetzt wirklich nichts Böses.

Auf das "Tipps gebe ich dir wirklich gerne" komme ich auch wirklich gerne zurück

Gruß

Hehe habe das auch nicht böse aufgefasst.
Ganz pauschal zählen im Aufbau ja auch eigentlich nur die Kalorien. Insofern man sich aus guten Nahrungsquellen ernährt.

Bei mir war das auch von Nöten , denn mal eben ein Kcal Loch mit Burger und Fritten zu stopfen endet bei mir nach 1 Stunde in einem erschöpften Schlafbedürfnis hehe

Also in dem Sinne , wie man Mathematiklehrer schon immer zu sagen pflegte , "Stell sie!".

viele grüße rubi

ich bezweifle mal das erik auf nen Ep-Urheber rechte hat... kannst ja auch sagen was du isst, aber naja egal interessier mich auch weniger...
und zum thema pro-dasein: naja Männerklassen reif bist du mit Sicherheit, und ich finde das der Herr Hill nicht besser aussieht... außerdem bist du erst 20, in 3 -4 Jahren ist es mit Sicherheit möglich, dennoch verstehe ich das du jetzt nicht drauf setzten möchtetst denn da kann ja ne Menge schiefgehen ( Verletzungen etc.)

viel erfolg aber weiterhin immerhin bist du mMn der beste deutsche BBler imo....

Krush, hier geht es nicht um Urheberrechte, hier geht es um Vertrauen, denn ohne dieses Vertrauen zwischen Athlet und Betreuer geht es nicht. Und zu diesem Vertrauen gehört es, daß man die Pläne nicht einfach weitergibt. Das ist zentraler Bestandteil meiner Beratungsbedingungen und wird jedem vor Abschluss des Beratungsvertrages mitgeteilt.
Wenn jemand das dennoch tut, dann braucht er halt einen neuen Betreuer, denn ich steige dann aus diesem Betreuungsverhältnis sofort aus. Ganz einfach.

Aber ich will mal nicht so sein. Ruben isst folgende Lebensmittel derzeit:
Haferflocken
Reis
Nudeln
Milch
Proteinpulver
Quark
Äpfel
Bananen
Ananas
Tomaten
Diät-Tomatenketchup
Zwiebeln
Eiklar
Rindfleisch
Putenfleisch
Thunfisch
Fisch
Walnussöl
Leinöl
Walnusskerne
Fischöl

Das ist alles.

Ruben ist übrigens noch 19, keine 20

Ok Ruben

Dann wünsch ich dir viel Glück und das alles gut kommt!

Haha 5600kcal .. ich bin grad in ner Massephase und kämpfe damit das ich auf 4500kcal komme

Was für ein Fressack

Darf man mal erfahren, wieviel Geld so im Monat für Nahrung draufgeht?

Gruß Thomas