Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Also ich hab da ne Seite im Internet gefunden auf der Kreuzheben erklärt wird und weiter unten sind dann noch nen paar Tipps von nem Profi.

Was haltet ihr von diesen Tipps ? Muss zugeben, dass ich kein Kreuzhebespezialist bin, da ich diese erst neu mit in meinen TP aufgenommen habe.

http://www.balance-of-force.de/training/...6a322.html

Ich hoff, dass sich einer die Mühe macht und sich des mal durchliest, weil ich heute ganz gern wieder bissi Kreuzheben machen würde.

THX !!!

Hallo,

sind recht gute Tipps bei und allgemein auch sehr umfangreich erklährt.
Fehler konnte ich dabei nicht finden ,ich finde allg. auch die anderen Seiten von Balance of Force gut.
Noch ein kleiner tipp: auch wenn man vor dem Beginn einer neuen Übung ausführliche infos einholt, schleichen sich doch mit der Zeit mal wieder fehler ein. Also sich die Ausführungsbeschreibungen einer Übung erneut durchlesen und mit der eigenen Ausführung vergleichen oder vom Trainingspartner mal seine Haltung beobachten lasen aber noch besser ist von sich selber ein Video zu drehen.

und jetzt viel spaß beim Kreuzheben.  -> sport frei!

Ich kann mir das irgendwie nicht vorstellen, dass man als Anfänger da viel Gewicht nehmen soll, weil es eh erst bei viel Gewicht Technik-Probleme gibt. Und warum soll man nur so wenige Wiederholungen machen und diese dann auch nicht langsam ? Bei SiAp`s Trainings Thread macht er auch bis zu 10 Wdh.

Also ich glaub dem irgendwie nicht so ganz, weil es einfach zu allen anderen Grundregeln des BB nicht komplimentär ist.

Weil Siap 10 macht muss es richtiger sein?
Coleman macht nur 2, und nu?!

Es ist wie so vieles individuell, aber ich bin auch der Meinung, dass Kreuzheben eher im niedrigen Whd. Bereich ausgeführt werden soll. Die Tipps des "Profis" sind im übrigen sehr gut.

Noch ne Frage: Welche Grundregeln des BB meinst du genau?

Sind ein paar sehr gute Sachen dabei, die Seite hat mir jedenfalls geholfen, Kreuzhenen richtig zu erlernen.

Das mit den WH-Bereich ist so eine Sache... manche machen lieber etwas mehr, manche schwören auf einen sehr niedrigen WH Bereich und manche liegen genau dazwischen.

Ich persönlich habe beim Kreuzheben das beste Gefühl bei 3 - 6 WH.

Haha nicht streiten! Also zu den Tipps muss ich sagen, dass sie wirklich das ganze genau treffen. Komisch nur, dass der Autor der Tipps nicht erwähnt wurde, denn das war androgen3000, ein guter österreichischer KDK.
Ja, Kreuzheben sollte auf jeden Fall schwer ausgeführt werden. Erst da lernt man richtig die Übung zu beherrschen. Es gibt bei mir nur ein paar Zeiten, in denen ich einfach nicht gerne schwer hebe und auch merke, dass ich mal wieder eine kleine Pause davon brauche. Anstatt überhaupt nicht zu heben setze ich leicht die WDH nach oben. Mehr also auch nicht. Grundsätzlich gilt schon: Kreuzheben, bitte schwer!

So Jungs und Mädels,
hatte mal die letzten Wochen die Wdh. erhöt beim heben...merkte auch das dann es nicht mehr so gut geht bei mir ab 8 Wdh. mit der Ausführung
Aber sau Geil, Artikell gelessen und morgen früh wird ordentlich gewicht gehoben

Lorenzo nicht unrecht tun, er hat den Autor angegeben und auch auf die Quelle verlinkt...der Rest stammt von ihm selber, und er weiss auch, von was er schreibt.

Ansonsten: Kreuzheben schwer-was denn sonst?!?

Gruss

kockie

@style
Nein, das sollte auf keinen Fall heißen, dass es SiAp dann richitg macht. Sollte nur ein Beispiel sein, weil ichs eben gelesen habe und doch mal davon ausgehe, dass er nen guten Mentor hat.
Vergesse dabei auch kein bisschen das beim BB Individualität alles ist.

Naja, normalerweise schau ich doch, dass ich eine Übung langsam durchführe und dort steht, dass man fast reißen soll.

Da ich jetzt schon beim Training war, werd ich dann wohl des nächste mal die Wiederholungen etwas schneller ausführen.

Danke auf jeden Fall für eure Tipps

Stimmt! Habs das erste Mal nur überflogen. Jetzt sehe ichs auch!