Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Hey! Wollte mal hören was ihr so für gute Bauchübungen kennt und die vorallem die seitlich verlaufenden Muskeln belastet?

Crunches + Crunches schräg, Beinheben + Beinheben schräg.

Hab da 3 Übung die ich für die Seitlichen mach. Die erste & für mich auch effektivste ist das Beinheben schräg wobei dann versucht wird jeweils mit den Fußspitzend das Rechte bzw. Linke Ende der Klimmzustange zu berühren. Die Zweite wird am Ruderkabel durchgeführt. Hier greife ich mit einem gestreckten Arm den Griff & zieh das Gewicht nur durch Drehung des Oberkörpers. Und die letzte ist Seitheben. Also so das Du in einer Hand eine Hantel hälst & dann jeweils nach links & recht abwippst mit dem Oberkörper.