Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Hi, ich wollte im Juni mit Doggcrapp starten. Hier mein Trainingsplan den ich mithilfe von BamBams Bericht auf der Page erstellt habe. Bitte um Kritik


Trainingseinheit 1a

Schrägbankdr. Multipresse, 15 Wdh, RPS
Langhantel-Schulterdrücken, 15-20 Wdh, RP
French-Press, 15-30 Wdh, RPS
Latziehen zur Brust, Breit, 15-20 Wdh, RPS
Langhantelrudern, 2x 10-12 Wdh.


Trainingseinheit 2a

Langhantelcurls, 15-20 Wdh , RPS
Hammercurls, 12-18 Wdh
Wadenheben stehend, 15-20 Wdh
Hackenschmidt, 15-20 Wdh
Beincurls, 20-25 Wdh


Trainingseinheit 1b

Schrägbankdr. Kurzhantel, 15 Wdh, RPS
Nackendrücken Multipresse, 15 Wdh, RPS
Enges Bankdr. im Untergriff, 15 Wdh, RPS
Latziehen zur Brust, Eng, 15-20 Wdh, RPS
Rudern Maschine, 2x 10-12 Wdh.


Trainingseinheit 2a

Scott-Curls, 15-20 Wdh. RPS
Obergriff-LH-Curls, 12-18 Wdh
Wadenheben stehend, 15-20 Wdh
Ausfallschritte, 15-20 Wdh
Kreuzheben, 15-20 Wdh

Trainingseinheit 1c

Schrägbankdr. Maschine, 15 Wdh, RPS
Aufrechtes Rudern , 15Wdh, RPS
Dips mit Gewicht, 15Wdh, RPS
Klimmzüge 15-20 Wdh, RPS
Kreuzheben 2x 10-12 Wdh.


Trainingseinheit 2c

KH-Curls a.d. Schrägbank, 15-20 Wdh, RPS
Handgelenkcurls, 12-18 Wdh.
45° Beinpressen, 15-18 Wdh
Kniebeugen, 15-20 Wdh
Beincurls stehend, 20-25 Wdh




So eine Frage hätte ich noch an dieser Stelle. Wie sieht der Ablauf dieses Plans aus?

Soll die Erste Woche so aussehen:

z.b

Montag TE1a
Dienstag TE2a

Donnerstag TE1a
Freitag TE2a

Nächste Woche:

Montag TE1b
Dienstag TE2b

Donnerstag TE1b
Freitag TE2b

Ist der ablauf richtig?

Grundsätzlich sollte eine Übung so lange beibehalten werden wie
auch Fortschritte (hier hinsichtlich der Last) festzustellen sind.

Sofern Du in einer Übung stagnierst wird diese gewechselt. Hierfür
tritt dann eine andere Übung mit gleichem Zielmuskel...