Ich hab mal ne Frage und zwar redet jeder immerzu von einer gesteigerten Fettverbrennung während der Diät.Jetzt frage ich mich wenn aber ausschließlich die negative Kalorienbilanz ausschlaggebend für einen Körperfettverlust ist,warum wollen dann immer alle eine möglichst hohe Fettverbrennung erzielen etc.?Worin bestehen die Vorteile dass die Energiegewinnung aus Fetten kommt?
Wär cool wenn mir das jemand mal erklären könnt.
Thx
Du kannst nicht Fettverbrennung mit Körperfettverlust gleichsetzen.
Fettverbrennung ist eine Art der Energiebereitstellung die rund um die Uhr stattfindet. Fettabbau bedeutet Reduktion von gespeichertem Körperfettgewebe & da ist die negative Energiebilanz das Kriterium.
Eine gesteigerte Fettverbrennung, also das beziehen der Energie primär aus Fettsäuren, hängt von der Art der Belastung ab. Bei extensiven besteht die aerobe Energiegewinnung von ATP aus der Verbrennung von hauptsächlich Fetten wobei es immer ein Nebeneinander (Fett, KH, EW)ist. Je intensiver eine Belastung wird, desto weniger trägt Fett prozentuell zur Energiegewinnung bei und wird gegenläufig immer mehr Glukose (=Traubenzucker) verbrannt.
Also ist eine erhöhte Fettverbrennung Belastungsabhängig. In einer Diät steigerst Du so Deinen Energiebedarf den Du ja in dieser Phase nicht ausreichend deckst & somit Deine negative Energiebilanz vergrößerst.
Hoffe, dass es verständlich für Dich war
Ja war schon verständlich
Nur das was du geschrieben hast weiß ich ja auch schon alles, es geht mir nur darum zu verstehen warum man denn noch eine erhöhte Fettverbrennung will wenn man doch sowieso schon eine negative Energiebilanz hat und abnimmt.Je größer die negative Bilanz ja wird umso mehr müssen auch die Muskeln dran glauben.Hat es einfach den SInn dass die jenigen die einfach ohnehin schon einen niedrigen Grundumsatz haben dadurch mehr essen können?
thx trotzdem für die Antwort
Tja, man kann schon mehr futtern & bleibt trotzdem noch im Defizit.
Grund könnte auch sein, das eine Diät bei der man das fokusiert, mit einer ausdauernden Einheit einher geht (Schwimmen, Radfahren, Laufen) & hierbei wird vor allem auf das Fett in der Baugegend & unter der Haut zurückgegriffen. Wär jetzt 'n optischer Aspekt.
Ansonsten frag ich mich, wer sowas denn erzählt?
Ansonsten frag ich mich, wer sowas denn erzählt?
Hm....hier z.B. wird auch auf eine möglichst hohe Fettverbrennung gezielt, obwohl Kaloriendefizit erfüllt ist.
MAT
Bei wem denn dort? Konnte da jetzt keinen ausmachen der sich im Defizit befindet.
Ich versteh aber auch jetzt nicht ganz auf was Du abzielst? Herzkreislauftraining wird doch meistens, wenn Du nicht zu stark Muskeln abbauen willst so gewählt das man nur ein leichtes Defizit fährt. Genauso wenn Du kein Cardio machst. Nur da ist dann halt Dein umsatz ein geringerer.
Aus dem Text der
AllStars Seite:
Diese spezielle Trainingsform wurde von dem amerikanischen Wissenschaftler Dr. Eric Serrano entwickelt und verspricht die Umprogrammierung des eigenen Körpers in eine wahre Fettverbrennungsmaschine
Aus dem Thread:
Kaloriendefizit versteht sich von selbst, oder?
Klaro!
Meine Frage war lediglich welchen Nutzen es hat den Körper in eine wie hier steht Fettverbrennungsmaschine zu verwandeln?
Fett abbauen geht ja nur durch ein Kaloriendefizit, warum will man jedoch dass der Körper seine Energie ausschließlich aus den (muskulären) Fettspeichern gewinnt?
Dass man in ner Diät lieber Cardio macht um nicht jedesmal seine Gesamtkalorien mindern zu müssen weils sonst zu hart wär versteh ich ja.
Meine Frage war lediglich welchen Nutzen es hat den Körper in eine wie hier steht Fettverbrennungsmaschine zu verwandeln?
Fett abbauen geht ja nur durch ein Kaloriendefizit, warum will man jedoch dass der Körper seine Energie ausschließlich aus den (muskulären) Fettspeichern gewinnt?
Dass man in ner Diät lieber Cardio macht um nicht jedesmal seine Gesamtkalorien mindern zu müssen weils sonst zu hart wär versteh ich ja.
Wie Du ja selbst weißt, ist da mit ausschließlich nichts. & warum grade das Fett? Sicherlich weils das optisch unattraktivste am Körper ist.
Übrigens nur bei sehr gutem Trainingszustand werden vor allem die muskulären Fettspeicher angezapft.
Um nochmal auf deinen Link zurückzukommen. Bergziege befindet sich erstmal nicht im Defizit. Anscheinend will er dies mit dem System kombinieren wenn er es mal ausprobiert. Aber viel wichtiger ist ja, dass bei so einem Training der prozentuale Anteil der Fette an der Energiebereitstellung sehr gering im Vergleich zu den KH ist. Entscheident für die starke Fettverbrennung ist der erhöhte Nachbrenneffekt den man durch ein normales Ausdauertraining nicht ereichen wird.
Glaub mal, wenn die Ziege mitbekommt das da zu viele Muckies flöten gehen, hört er damit auf &/oder haut beim essen wieder mehr rein. Außerdem ist doch in einem Defizit der Fettspeicher der "letzte" Energiespeicher .
Wie Du ja selbst weißt, ist da mit ausschließlich nichts. & warum grade das Fett? Sicherlich weils das optisch unattraktivste am Körper ist.
Ja das mit dem ausschließlich war verkehrt formuliert.
Übrigens nur bei sehr gutem Trainingszustand werden vor allem die muskulären Fettspeicher angezapft.
Und welche sonst?
Um nochmal auf deinen Link zurückzukommen. Bergziege befindet sich erstmal nicht im Defizit. Anscheinend will er dies mit dem System kombinieren wenn er es mal ausprobiert. Aber viel wichtiger ist ja, dass bei so einem Training der prozentuale Anteil der Fette an der Energiebereitstellung sehr gering im Vergleich zu den KH ist. Entscheident für die starke Fettverbrennung ist der erhöhte Nachbrenneffekt den man durch ein normales Ausdauertraining nicht ereichen wird.
Glaub mal, wenn die Ziege mitbekommt das da zu viele Muckies flöten gehen, hört er damit auf &/oder haut beim essen wieder mehr rein. Außerdem ist doch in einem Defizit der Fettspeicher der "letzte" Energiespeicher.
Ja hab ich verstanden, die Bereitstellung aus Fetten während des Trainings ist gegenüber den KH's gering dadurch das Fett Sauerstoff benötigt.Nur der Nachbrenneffekt nach dem Training erhöht dann verstärkt die Energiebilanz des Tages oder wie soll ich das verstehen?
Wie Du ja selbst weißt, ist da mit ausschließlich nichts. & warum grade das Fett? Sicherlich weils das optisch unattraktivste am Körper ist.
Ja das mit dem ausschließlich war verkehrt formuliert.
Übrigens nur bei sehr gutem Trainingszustand werden vor allem die muskulären Fettspeicher angezapft.
Und welche sonst?Na z.B. im Bauchbereich & unter der Haut-siehe oben
Um nochmal auf deinen Link zurückzukommen. Bergziege befindet sich erstmal nicht im Defizit. Anscheinend will er dies mit dem System kombinieren wenn er es mal ausprobiert. Aber viel wichtiger ist ja, dass bei so einem Training der prozentuale Anteil der Fette an der Energiebereitstellung sehr gering im Vergleich zu den KH ist. Entscheident für die starke Fettverbrennung ist der erhöhte Nachbrenneffekt den man durch ein normales Ausdauertraining nicht ereichen wird.
Glaub mal, wenn die Ziege mitbekommt das da zu viele Muckies flöten gehen, hört er damit auf &/oder haut beim essen wieder mehr rein. Außerdem ist doch in einem Defizit der Fettspeicher der "letzte" Energiespeicher.
Ja hab ich verstanden, die Bereitstellung aus Fetten während des Trainings ist gegenüber den KH's gering dadurch das Fett Sauerstoff benötigt.Nur der Nachbrenneffekt nach dem Training erhöht dann verstärkt die Energiebilanz des Tages oder wie soll ich das verstehen?
Der Nachbrenneffekt bedeutet gesteigerte Fettverbrennung in der Ruhe und im Falle einer Steigerung der Muskelmasse einen höheren Grundumsatz. Bei Ausdauereinheiten welche gezielt den Fettstoffwechsel trainieren und damit die muskuläre Energiebereitstellung ökonomisieren (Einsparung von Muskelglykogen) wird "lediglich" die Langzeitausdauerleistungsfähigkeit verbessert.