Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Hallo,
nur am eine kleine Frage am Rande:
Ich trainiere jetzt seit genau 4,5 Monaten und bin eigentlich sehr zufrieden. Nur eine Sache wundert mich ein wenig. Ich habe das Gefühl, dass mein Kraftzuwachs eineer Muskelpartie überhaupt nicht des Masszuwaches der entsprechenden Partie entspricht.
Beispiel:
Am Anfang des Trainings trainierte ich meine Brust mit 2x BD à 30kg und 2x KH-SchrägBD à 12,5kg. Jetzt nach 4,5 Monaten (und seit neustem einen 2er split) schaffe ich 3x BD à 50kg, 3x KH-SchrägBD à 20kg und 3x Flys à 12,5kg. Ich habe meine Kraft also relatv deutlich gesteigert. Rein optisch hat sich hingegen nicht wirklich viel getan, aber es ist trotzdem "in Ordnung".
Komischerweise habe ich beim Armtraining (Schulter, Bizeps, Trizeps) einen deutlich geringeren Kraftzuwachs (vll. 30%), jedoch viel ausgeprägteren, optischen Volumenzuwachs. Und ich trainiere meine Arme nicht intensiver als die Brust, jede Region mit 4-5 Sätzen.

Also ich wollte nur Frage, ob ihr das kennt, oder woran das liegen kann. Wahrscheinlich wieder eine der der Frage, die man nur mit "Genetik" beantworten kann. Habe nur ein wenig Angst, dass ich in 2 Jahren einer der Typen bin die rießige Oberarme haben, sonst aber nichts

MfG
Sekedow

wenn du alles gleichmässig trainierst entwickelt dein körper auch alles gleichmässig. wenn du eine partie vernachlässigst dann wird sie früher oder später zur schwachstelle - siehe discopumper - dicker ärmel, schöne brust, aber beine und schultern das du dich wegschmeissen könntest.

bei mir war es ähnlich - kraft ging rapide hoch am anfang - masse hinkte hinterher.... lass dich nicht beirren - das kommt schon!

der izzo

Ist ganz normal. Bedeutet daß sich Deine inter-/intramuskuläre Koordination verbessert hat. Jetzt mußt Du diese neue Kraft nur sinnvoll die nächsten Monate einsetzen, gut und viel eßen, dann kommt der Rest von ganz allein.

Wirst schon sehen (und die anderen auch)...

Bankdrücken ist auch eine Grundübung über mehrere Gelenke, Armtraining geht nur über ein Gelenk. Bis man eine Grundübung gut beherscht dauert das etwas länger.

Wichtig beim Drücken ist, dass du langsam ganz runter gehst, unten nicht abfederst und dich bewusst auf das "vorziehen" der Oberarme durch die Brustmuskeln konzentrierst und nicht auf die Streckung der Arme durch den Trizeps.