Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Hallo liebe Gemeinde!

Ich bin ja immer noch in meiner Diätphase. Getails siehe: http://www.bambamscorner.com/board/diat-...-6104.html

Zwei weitere Fragen hätte ich nun:

1) Wie lange macht man denn nun so eine Diät? Bis man zufrieden ist, oder nach einer Gewissen Zeit abbrechen und im nächsten Jahr noch mal versuchen den schicken Bauch zu bekommen?

2) Fresstage, ja oder nein?
Ich halte das auch so weiter durch, bin jetzt 6 Wochen dabei und dachte 6 könnte ich noch dranhängen (siehe Frage 1).
Einige sagen nun, Fresstage einbauen wegen dem Stoffwechseln, ist das so?

Als Diätform habe ich die klassische "Low-Fat-Diät" nach den Infos dieser Seite und von Euch.

Vielen Dank schon mal wieder

Greetz

Christian

onkelchristian schrieb:

Hallo liebe Gemeinde!

Ich bin ja immer noch in meiner Diätphase. Getails siehe: http://www.bambamscorner.com/board/diat-...-6104.html

Zwei weitere Fragen hätte ich nun:

1) Wie lange macht man denn nun so eine Diät? Bis man zufrieden ist, oder nach einer Gewissen Zeit abbrechen und im nächsten Jahr noch mal versuchen den schicken Bauch zu bekommen? Nun, es kommt darauf an, welches Ziel Du Dir gesetzt hast. Allerdings ist der tiefere Sinne einer Diät im Verständnis richtiger BB, seine Essgewohnheiten auf Dauer umzustellen, sodass das, was der Mann von der Straße Diät nennt, eigentlich zur normalen Ernährung wird. Wenn Du das schaffst, lebst Du den eigentlichen BB Lifestyle.

2) Fresstage, ja oder nein?
Ich halte das auch so weiter durch, bin jetzt 6 Wochen dabei und dachte 6 könnte ich noch dranhängen (siehe Frage 1).
Einige sagen nun, Fresstage einbauen wegen dem Stoffwechseln, ist das so? Gleich zur Klärung des Begriffes Fresstage: Im Sinne des obigen Verständnisses eines BB Lifestyles, bedeutet ein Fresstag nichts anderes als mehr KH zu essen - wohlgemerkt gute KH wie Reis, Kartoffel, Nudeln. Es kann der eine oder andere Ausrutscher dabei sein (Süßigkeit z.B.), aber wie gesagt, im Wesentlichen dreht es sich bei vernünftigen Fresstagen um die Erhöhung der KH-Zufuhr.

Als Diätform habe ich die klassische "Low-Fat-Diät" nach den Infos dieser Seite und von Euch.

Vielen Dank schon mal wieder

Greetz

Christian

Gruß
Wolsch

Mein Ziel sollt es sein, am Bauch auch mal was von einer Muskulatur zu sehen.

Als Diät bezeichne ich es, wenn ich mir weniger Kalorien zuführe als ich Bedarf habe.

Seitdem habe ich noch nichts an Süßigkeiten oder Alkohol konsumiert. Das wird auch zum Großteil nach der Diät so bleiben, aber ganz ehrlich ein Eis oder lecker Bier (von mir aus auch alkoholfrei) im Sommer muss schon ab und an drin sein. Ist schon doof wenn meine Freundin sich das Eis reinknallt und ich mit dem Kaffee bei 26 Grad am Rhein daneben sitze Hammer

Erik hat mal zu mir gesagt, man kann nicht immer alles essen, Manchmal aber schon. Selbst wenn Du mal in der Diät 1000 Kalorien drüber bist, hast Du es ja in drei Tagen Diät spätestens wieder ausgeglichen. Und wenn Du mal wirklich zuviele Süßigkeiten in den Kopf geschlagen hast, versuche den Rest des Tages mit Proteinquellen only klarzukommen, um nicht noch mehr Insulin rauszuhauen.

Ansonsten hat Wolsch das Wesentliche gesagt, als BBler, der sich dem Sport verschrieben hat, gibt es Fresstage nur in Form von einer Erhöhung von komplexen KH´n. Oder frag mal Markus, was er so von Pommes und Burgern hält ;-) !!!

onkelchristian schrieb:

Als Diät bezeichne ich es, wenn ich mir weniger Kalorien zuführe als ich Bedarf habe.

Dann hast Du ein einstellungsmäßiges Problem. Es sind nicht nur die Kalorien, sondern ist auch die Qualität der zugeführten Ernährung, die Dich Dein Ziel erreichen lassen. Gegen ein Eis oder Bierchen in der Woche bei sonst disziplinierter Lebensweise ist allerdings nichts einzuwenden.

Also, ich bin momentan sehr diszipliniert :o)
Ich nehme, meiner meiner Meinung nach, nur sehr gute bis gute Lebensmittel zu mir. Und in der Diät eben weniger als mein Bedarf ist.

Na, dann kannst Du Dir einmal in der Woche auch einen Ausrutscher erlauben. Alles Gute weiterhin. Thumbs

Wer interesse hat, dem habe ich die Tabelle mal drangehängt mit einigen Beispieltagen, ich denke die Ernährung ist wirklich gut.
Für vegetarier bestimmt sehr interessant! Bei Fragen stehe ich gern zur Verfügung, bei Kritik natürlich auch!

Nanü, wie bekomme ich denn Tabellen hochgeladen? Ah, die ist zu groß...
Wie kann ich denn größere Tabellen hier reinladen?

onkelchristian

wolsch

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naseweiss

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