Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Wie findet ihr meinen TP ?

Ich gehe 3 x in der Woche ins training


Einteilung:
Quadrizeps/Brust/Schulter/Trizeps
Rücken/Beinbizeps/Waden/Bizeps/Bauch

2x Kniebeugen
1x Beinstrecker
2x Bankdrücken
1x Butterfly
2x Aufrechtes Rudern
1x Kabeldrücken
1x French Presses

1x LH-Rudern
2x Kreuzheben
2x Latziehen
1x vorgebeugtes Seitheben
2x Wadenheben
1x LH-Curls
1x Hammercurls
2x Crunches

Guten Morgen! Vorerst nur mal zum besseren Verständnis - diesen "Plan" trainierst Du 3 x die Woche komplett so durch? Oder sind das zwei Planunterteilungen nach den jeweils von Dir angegebenen Muskelgruppen?

Zudem wären Angaben zu Deinem Alter, Gewicht, bisheriger Trainingserfahrung und zu Deinen Zielen sehr hilfreich!

Hallo


Nein ich gehe 3x ins training.

Ich trainiere den ersten tag am montag dann so weiter

Guten Morgen! Wenn Du 3 x wöchentlich trainierst - würde ich es so machen MO: Oberkörper - MI: Beine - FR: Oberkörper. Quasi einen 3er-Split. Die Übungen für den Oberkörper kannst Du dann entweder als GK-Plan ausführen oder Du splitest sie auf.