Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Wie oft in der Wiche trainiert ihr jeweils eine bestimmte Muskelgruppe?

Reicht es aus wenn ich nur einmal in der Woche eine bestimmte Muskelgruppe trainiere um an Muskeln zuzunehmen?

Beispiel:

Tag1: Beine
Tag2ause
Tag3:Rücken, Bizeps
Tag4ause
Tag5:Brust, Schulter, Triceps
Tag6ause

Hoffe ihr versteht was ich meine. Wenn ich es durch meinen Traningsplan schaffe nur einmal in der Woche den Biceps,triceps,brust,rücken etc zu trainieren kann ich dann Muskelwachstum erwarten?

Ja, das kannst du

Wenn du vernünftig trainerst(intensität etc.), isst, schläfst (asuruhst) dann klappt das schon

ause ^^

klar kannste das, aber versuche dafür die intensität hoch zu halten..

Hi! Ja - wir verstehen, was Du meinst! Das, was Du da aufskizziert hast, nennt man z. B. einen 3er-Split. Nix Neues und auch kein Hexenwerk, sondern - bei richtiger Ausführung - eine sehr effektive Trainingsmethode. Allerdings kommt es hierbei - so, wie die anderen schon geschrieben haben - auf die richtige Ausführung - sprich auf die nötige Intensität an - damit das Ganze auch funktioniert. Dazu solltest Du Dich aber vorab am besten mal z. B. hier

http://www.bambamscorner.com/training/sy...hool4.html

gründlich einlesen!

Wie lange trainierst du denn schon?