Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Hey Leute,

ich habe mich in den letzten Tagen ein wenig in den doggcrapp artikel hier auf der seite eingelesen und finde, dass das Trainingsystem einen Versuch wert wäre.
Ich weiß aber nicht, ob ich selber schon weit genug fortgeschritten bin um mich an solche Intensivtechniken ranzuwagen.
Vielleicht hat jemand von euch ja Erfahrung damit und kann mir weiterhelfen. Hier ist eben noch ein kurzer überblick über meine bisherige "Trainingslaufbahn" und ein paar Kraftwerte:

Trainiere seit 3 Jahren, das erste Jahr nur Ganzkörpertraining 2-3 mal/Woche. Seit 2 Jahren wechsel ich alle Paar Monate zwischen 2er Split und 3er Split bei 3-4 Trainigstagen/Woche. Habe auch schon Erfahrungen mit Hatfield und Anfang des Jahres mit 5*5 gemacht.

Bestleistung beim
Bankdrücken: 90kg*5Wdh
Kniebeuge: 100kg*6Wdh
Kreuzheben: 125kg*4Wdh
Frontdrücken: 55kg*6Wdh
Klimmzüge: 10 kg Zusatzgewicht*8Wdh
LH-Rudern: 80kg*6Wdh

Ich hoffe das hilft euch weiter zu beurteilen ob ich mich ab nächster Woche an Doggcrapp machen kann oder das ganze lieber noch etwas auf Eis lege,
gruß,

Foxx

Was is los Jungs/Mädels?

Hat keiner Erfahrungen mit den Training? 3 Tage vorbei und die Antworten sind nicht grade zahlreich.. Hätte mir etwas mehr Unterstüztzung erhofft um ehrlich zu sein.

Ich hab mich dazu entschlossen doggcrapp einfach mal auszuprobieren. Vielleicht mach ich auch nen Trainingslog auf um euch über meine Fortschritte zu informieren.
Wenn dafür überhaupt Bedarf besteht, so wies aussieht fahrt ihr ja nicht sonderlich auf das trainingsystem ab?
Gruß,

Foxx

Probier es einfach aus, schlecht ist es nicht. Aber das Stretching wird Dich umhauen, warte es ab. ;-)

DC sollte man dann beginnen wenn beim Normalen Volumen Training nichts mehr voran geht. Bleib vorerst mal bei deinem 3er SPlit stelle Ihn evtl. auf einen 4er um und warte ab, mit strikter ernährung erholung und alles was eben dazugehört wird da sicher noch was weitergehen vorausgesetz du nimmst die Sache ernst!

Bedenke aber auch das man sich bevor man DC anfängt erkundigen sollte wegen stretching, die varierenden Workouts zusammenschreiben etc. etc.

Also gib noch mal beim Volum Train gas, es wird sich noch sicher was tun nach 2 Jahren

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