Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

huhu bambamer,

mich würde mal interessieren wie ihr die, meiner meinung nach sehr gute, grundübung langhantelrudern ausübt oder ob ihr sogar drauf verzichtet?

ich selbst mache sie im "weiten" obergriff also so, dass ich die hände knapp rechts und links neben meinem bauch habe wenn ich die hantel hochziehe. ich sehe in letzter zeit jedoch nur noch leute die sie im engeren untergriff ausüben, somit müsste wohl der bizeps mehr belastet werden, aber die meisten gaben an sie würden es dem normalen vorziehen aufgrund von stabilität.. wie siehts bei euch aus?

gruß kev

Wichtig ist vor allem, dass der Oberkörper parallel zum Boden ist.

also das wissen darüber, wie die übung ausgeführt wird, setze ich mal vorraus
dazu ist ja auch sonst das übungsverzeichnis da

Langhantelrudern immer im Obergriff bei mir, im Untergriff kommt der Lat mehr zum Einsatz. Griffweite is bei mir schwer zu beschreiben, etwas weiter als beim Kreuzheben (konventionell)... bringt aber wohl auch nicht viel wenn ich das so schreibe

Habe das normalerweise am Rückentag drin, wenn ich nicht gerade in der Vorbereitung bin und nur 1er Versuche im Kreuzheben mache.

Ich habs eigentlich immer im Untergriff gemacht. Oberkörper parallel zum Boden, Griffweite gerade so weit, dass die Unterarme und Ellenbogen noch am Oberkörper vorbei konnten.

Im engen Untergriff kann ich die Ellenbogen eben näher am Körper führen und dabei wird der Lat stärker mit einbezogen, das war der Grund bei mir.

Mache einen schulterweiten Obergriff,Oberkörper möglichst parallel zum Boden wie Squatting Bull schon sagte.

Genau so mach ich es auch....

Ich seh viele Leute, die den Oberkörper NICHT parallel zum Boden halten?! Ich denk mir immer das kann doch nich stimmmen ... oder?

Geht halt mehr in die Nackenpartie.

also ich mache es im untergriff , aber nich wirklich parallel zum boden?!
das es wohl parallel sein soll kann ich hier rauslesen , aber warum?
lg panzer