Hi Leute,
ich brauche dringend eure Hilfe.
Ich hatte ursprünglich meinen Newcomerstart in der Juniorenklasse (Fitness) bei der NABBA jetzt im Frühjahr geplant. Jedoch hatte/habe ich einfach zu viel um die Ohren mit meinem Abi in diesem Jahr. Es ist klar, dass das vorgeht und deshalb habe ich keine Zeit für ne Diät gefunden, auch das Training musste ab und zu darunter nun leiden. Ich würde jedoch so gerne dennoch starten. Doch weiß ich nicht, ob es reicht. Deshalb frage ich euch, ob es sich noch lohnen würde für jetzt im Mai und wenn ja, was ich machen soll. Ich hätte einzig und allein gut 10 Tage vorm Wettkampf Zeit, für Entladen/Laden/Entwässern, doch weiß ich nicht, ob ich damit noch groß was reißen könnte. Habe überlegt den von Bambam beschriebenen Essensplan dafür anzuwenden, mit Kalium, Natrium zu spielen etc.
Was meint ihr dazu?
Hier im Anhang ein paar aktuelle Bilder, damit ihr euch ein Urteil machen könnt. Sind ohne Pump und am Abend meines Beintages..
Die ersten beiden BIlder sind vom Januar, die anderen von gerade eben.
Vielen Dank schonmal im Voraus!
Grüße, Arndt
Guten Morgen!
Ich denke, dass du mit entsprechend Farbe drauf doch gut hart aussiehst. Meiner Meinung nach kannst du absolut mitmachen. Vergleiche doch mal die beiden unterschiedlichen Lichtverhältnisse: Die ersten beiden (wohl im Studio, oder?) und bei dir zu Hause. Im ersten Licht biste viel härter.
Hast schon posen geübt? Hast du schon eine Kür? Hose? Farbe?
Wichtig ist auch, dass du die Vierteldrehungen kannst und in jeder Pflichtpose einige (lange) Sekunden auch stehen kannst; eine halbe Minute solltest die Posen schon halten können. Die Grundstellung von vorne solltest 10 Minuten stehen können, damit du auch in der hinteren Reihe, wenn du nicht grade vorne zum Vergleichen stehst einen guten Eindruck machst.
Hier steht auch ganz viel drin über Posen:
http://www.bambamscorner.com/board/reich...-5373.html
Ansonsten kann ich wärmstens den Artikel den du erwähntest empfehlen:
http://www.bambamscorner.com/ernaehrung/...natur.html
Mach's!
hi, sieht echt gut aus.
würde es auf jeden fall probieren
darf man fragen, wie groß du bist und wieviel du wiegst.
hau rein
1,65m und 60-62kg momentan^^
Habe an die westdeutsche von der nabba gedacht, die wäre am 24.5. am 07.5. hätte ich meine letzte Prüfung gehabt.
Wie sollte ich nun weiter vorgehen von Training/Essen/Cardio bis zu Bambams Vorbereitungsplan? Demnach hätte ich nämlich von heute, dem 25.4. bis zum 18.5. noch Zeit...wie soll ich die verplanen? Am Montag den 19.5. würde ich dann bambams vorbereitungsplan beginnen, jedoch müsste der auf meine kleineren Maße von 60kg/165cm zugeschnitten werden von den portionen, da fehlt mir auch etwas das wissen, um wie viel g ich das essen reduzieren muss usw.
Posen..ja es war mal der "gute alte" pulverwilli bei mir im studio
Ich muss aber sagen er hat mir dort viel gezeigt im Laufe von zwei Tagen. Für den endgültigen Schliff könnte ich aber ebenfalls wie der Martin im anderen Thread nohc BIlder dazu uppen. Die Kür fehlt mir auch noch, habe shcon einige Vorschläge aus Martins Thread angehört, seitdem bin ich Pink Floyd-Fan
aber entschieden habe ich mich noch nicht. Auf jeden fall nichts monströses, weil ich nunmal wirklich nur nen kleiner fitness-kerl von 1,65m auf der bühne bin und solch eine musik dann wirklich daneben wäre, wie bambam schon erwähnt im anderen thread.
grüßli
Versuchen würde ich es aufjedenfall mal, ist nen schönes Gefühl auf der Bühne zu stehen und einfach ne neue Lebenserfahrung
.
Aber da geht schon noch was runter, hast ja nicht vor 10Tage vor dem Wettkampf mit der Vorbereitung anzufangen oder?
Wenn du jemanden hast der dir helfen kann am ende für die form sich anzuschauen und der dir sagen kann wie du das mit dem entladen/aufladen machen sollst, ist das schon von sehr großer hilfe.
Aber versuchen kannst du es alle male...
Posing auch üben, hab mich da schwer getan, besonders in den letzen wochen weil ich total antriebslos war, also fang am besten jetzt schon an und traniere jeden tag die Pflichtposen.
Hehe von der Grundstellung hatte ich am Sonntag nach dem Wettkampf Muskelkater
Gruß Martin
Hmm, soll jetzt nicht böse klingen & weiß selbst das ich jetzt auch kein Ochse bin aber wie sieht denn das da so mit der Konkurenz aus? Kenn jedenfalls aus meiner Schuhlzeit (Sportgymnasium) 'n paar Kanuten (bei denen aber Abstriche bei den Beinen
) & Leichtathleten die in dem Alter nach mehr aussahen (aktuell aber auch-war vor kurzem mal auf na Stipvisite).
Hmm, soll jetzt nicht böse klingen & weiß selbst das ich jetzt auch kein Ochse bin aber wie sieht denn das da so mit der Konkurenz aus? Kenn jedenfalls aus meiner Schuhlzeit (Sportgymnasium) 'n paar Kanuten (bei denen aber Abstriche bei den Beinen
) & Leichtathleten die in dem Alter nach mehr aussahen (aktuell aber auch-war vor kurzem mal auf na Stipvisite).
Äußerst Taktvoll! Es wird immer irgendwo einen auf diesem Planeten geben, der besser ist als man selbst. Wer das begriffen hat ist ein gutes Stück weiter.
Es werden in diesem Fall die bewertet, die auf der Bühne stehen.
joah, stimme dir zu bull^^
Ja bloß meine Frage nun: Wie gestalte ich am sinnvollsten in meiner Lage nun die Zeit von heute bis bambams plan, also 25.04.-18.05. ? Lohnt es sich überhaupt noch nen kcal-defizit aufzubauen für die kurze zeit? usw :/
