Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Hallo zusammen!
Ich wollte hier auch mal mein Training dokumentieren. Hoffe, dass auch mal ab und an der ein oder andere reinschaut und Feedback schreibt. Bin zur Zeit auf Diät.
Meine Daten:
17 Jahre
181cm
80kg

Montag, 21.4.2008

Intensität wird höher geschraubt. Kampf dem Fett!

Trainingsdauer: 35min

Kniebeugen
45kg x 9, 8, 8, 6

LH-Bankdrücken
37,5kg x 10, 8, 7, 6

LH-Frontdrücken
25kg x 7 (war zu schwer nach dem Bankdrücken)
22,5kg x 7, 5

+ 30min Cardio Puls 150-160

+ anschließendes Dehnen von Waden, Oberschenkelvorder- und Rückseite, Rumpf


Fazit: Intensität gesteigert: Mehr Sätze, kürzere Pausen. Cardio nun 2x die Woche nach dem Training. Dehnen bleibt jedes Mal nach dem Training.

So jetzt schreib ick auch ma wat^^

Das hast du heute trainiert und hast für die jeweiligen muskelgruppen nur eine übung absolviert, warum?

Für die Beine gehören etwas mehr übungen wie beinpresse oder beinstrecker, das dehnen würde sich auch dann viel besser lohnen.

Da Celle

Weil ich einen Plan, bestehend aus Grundübungen, mache.

Aber meiner meinung gibt es für jede Muskelgruppe mehr als nur eine üübung, das weiste aber auch.
An den anderen tagen in der woche, wie tr. du da, ich sehe ja nur heute.

Der gesamte Plan sieht so aus:

TE1
Kniebeugen
Bankdrücken
LH-Frontdrücken

TE2
Kreuzheben mit fast gestr. Beinen
Rudern vorgebeugt
Latzug eng

3-6x5-10 Whs.