heute morgen 80,8kg ich denke das ist ok von der abnahme her oder?
Bin leider etwas erkältet,daher momentan kein train, halte aber die kcal konstant, onwohl ich nichts machen, um meinen körper nicht noch mehr zu schwächen.
heute morgen 80,3 d.h, dass ich in 19 tagen 1,9 kg verloren hab. Ist das vertretbar? Wollte meinen refeed am kommenden wochenende machen. Sprich am 25 (15. Defitag). Ist das ebenfalls ok ?
MFG Fabian
Bist Du jetzt 19 oder 15 Tage auf Diät?
1,9kg ist ok. Allerdings würde ich es beim Refeed nicht übertreiben. Vielleicht 500Kcal mehr als in der Diät, mehr nicht.
entschuldige bitte, ich bin 9 tage auf diät und will am 15. refeeden.
Habe noch eine wichtige frage zum refeed. Soll ich den plan beibaehalten und nur die khs erhöhen, oder soll ich das fett komplett weglassen, so wie es bei dem AD oder low carb refeed üblich is?
MFG Fabian
Nachdem Du ja keine AD oder LC machst, würde ich einfach nur die KH-Menge etwas erhöhen. Protein und Fett konstant lassen.