Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Moin,

also ich weiß nicht was gerade für ein Problem besteht.
Ich habe mich höflich bedankt für eure Meinungen und es ist für mich gut zu Wissen, das ich ein Defiziet in der Aufnahme von Ballaststoffen habe.

Es heist aber noch lang nicht das ich eure Meinung nicht respektiere, im Gegensatz ich find die gut.
Aber ich gehöre nicht zu denen die hier Ja und Amen sagen.
Ich bringe mich mit ein und schreibe meine Gedanken auf. Um, dafür dachte ich ja dass das Forum dafür da ist, um drüber zu Reden/schreiben.

Und ich hab auch nicht behauptet das ich alles weiß oder sonst wer alles weiß.

Und ich hatte auch geschrieben gehabt das ich schon dabei bin mein Mahlzeiten zu ändern,was aber nichts mit der Untersuchung zu tun hatte am Anfang. Sondern andere Dinge eine Rolle gespielt hatten und ich auch das schon lange umgestzt hatte.

Ich versteh nicht du Squatting Bull dich beruhigen musstest. Ich hab deine Aussagen nicht beleidigt sondern bin an die dinge ran gegangen und hab nur meine Bedenken/Gedanken etc eingebracht.

Was ist denn daran Falsch ??

@6(sic)6

Was soll diese Frage "ich soll drauf hören" ?
Ich find es gut das er sehr viel zu diesem Thema geschrieben hat und mir Wege aufgezeigt hat die man gehen kann. Auch ich weiß nicht alles u daher hab ich hier rein geschrieben und kann jetzt meine Ernährung verbessern.
Heißt aber noch lang nicht, das ich alles mache was man hier rein schreibt.
Aber das heißt auch nicht das ich auf die Antworten hier scheiße, Ich nehme die Antworten sehr ernst.

Was ist jetzt an allem Falsch von mir ?

Gut das du dich meldest:

Das ist wieder so eine Schwarz-Weiß-Malerei! Wer sagt denn, dass alles falsch sein an deinen Meinungen? Mich enttäuschte es lediglich das du es nichtmal versuchen wolltest, es sind wirklich sehr hochwertige Lebensmittel. Bin mir sicher, dass sich was zum Positiven ändern würde. Naja, Schwamm drüber...

Um mal konkret an der Sache zu bleiben: Ich nannte dir die Lebensmittel mit den höchsten Konzentrationen an

a) Omega-3-FS und (Leinöl)
b) Ballaststoffen (Kleie)

Ich mache mir bei der ganzen Sache natürlich auch meine Gedanken! Ich denke ich habe dich dahingehend schon passend eingeschätzt! Du hast Angst vor Haferflocken. Du denkst sie machen dick, was definitiv nicht stimmt, ja gar nicht stimmen kann! Warum sollten sie?

Aber nun kommt mein Gedankengang: Um die erforderliche Mindestmenge an Ballaststoffen (beispielsweise) nur durch Haferflocken zu decken, müsstest du täglich 300g essen! Da da aber nicht mal 50g zum Frühstück zu dir nimmst solltest du dir Lebensmittel mit höherer Ballaststoffdichte wählen. Weizenkleie hat davon schlappe 50% ! Damit kommst du viel schneller auf die Mindestmenge von 30g täglich.

Ich hab dieses übrigens schon vermutet, bevor du das mit den Haferflocken geschrieben hast.

Gleiches gilt ungefähr für die Geschichte mit dem Leinöl. Die Lebensmittelmengen die du verzehrst reichen sicher nicht aus um diese Mindestmengen zu decken, es sei denn du kommst auf 500g Vollkornbrot am Tag.

Es ist ne Milchmädchenrechnung: Geringere Mengen an Lebensmitteln erfordern eine entsprechend höhere Dichte an den wichtigen Inhaltsstoffen!

Squatting Bull

Ich wollte nicht den Eindruck erwecken, nichts dafür zu tun oder es nicht versuchen.Nein ganz u gar nicht. Jeder lebt anders u das sollte man berücksichtigen. Und sich auch ausreichend Informieren u dann kann man ran an den "Speck".
Und ich habe nicht gewusst das es die hochwertigesten Lebensmittel sind.
Also diskutieren ist immer gut. Räumt man Fehlgedanken auch aus dem Weg. Gott sei dank.

Danke ! Wusste ich nicht, dachte es sind nur beliebige Aufzählungen einiger Lebensmittel.

Durch die KH. Ich wiege meine Lebensmittel nicht ab und daher kann ich nicht gut einschätzen ob ich soviel KH zu mir nehme und dann das blaue wunder erlebe vorm Spiegel.

Aha !

Ja gut, war halt der Meinung das ich schon ein Großteil durch das Brot ein nehme.

grins... na gut ich denke, das ich schon ganz schön viel esse am Tag...
Aber ist schon richtig, dein Satz.

So ich habe schon ein paar Ratschläge in meiner Ernährung mit eingebracht.
Werde mich aber weiter verbessern...

EP:
Früh 6:30 Uhr
2(160g)Brötchen mit selbst gemachter Marmelade
200ml Brenneseltee (immer)

2. Frühstück 9:00 Uhr
1) Joghurt oder Quark max. 250 g mit Haferflocken 40g, 1 Schuss Süßstoff und 1 EL Leinöl (schmeckt richtig lecker)
Zur Abwechslung stünde noch
2) Obst: wie Apfel und Mandarine
3) Gemüse: Wie Möhre, Gurke, Paprika

3. Mittag 12:00 Uhr
200ml Brenneseltee (immer)
1) 120g Mischbrotschnitte mit Kräuterquark (selbst gemacht) Käse und magere Wurst oder mal Eiersalat (selbst gemacht) belegt auserdem zur Geschmacksverbesserung mit Salat belegt
2) dazu Obst bzw Gemüse wie Banane, Apfel, Kiwi, Tomaten, Gurken, Kohlrabi
2) Oder Mittagreste vom WE (sehr selten)

4. 15 Uhr Mahlzeit
ich versuche diese Mahlzeit einzuhalten u da etwas zu essen...
1) etwas Obstiges

Bei 16 Uhr Feierabend versuch noch in dem Zeitraum 16:30 - 18 Uhr zu radeln (draußen).
An sonsten nach dem essen...

5. Abendessen 18:00 Uhr
- 200-300ml warme Milch (1,5 % F oder frisch gemolkene Milch)
- 60g Schnitte Mischbrot Lachs (Fisch) oder frischen Kräuterquark -oder - zudem gibts jetzt aus eigener ernte Salat, Radieschen, Kohlrabie
(das würde ich dann mit geräucherten Fisch aufwerten)
oder - Quark 200g, Buttermilch 500 ml

über den Tag 3 Liter Wasser (auf Arbeit)

3 x 3 Lachsölkapseln werden auch noch einen gewaltig guten Beitrag leisten.

3 x 3 Kapseln à 1000 mg, also 9g?

Wie sieht es da mit dem "fischigen, widerlichen Aufstoßen" aus, wenn man nur 3 Kapseln einnimmt? Trotzdem? Ich kann das nicht ertragen..so widerlich!! Und Krillöl wäre ja eine Alternative, allerdings kann sich das ja kein Mensch leisten.

Momenten nehme ich täglich 15g Leinsamen zu mir, esse täglich 125g Forellenfilet. Das wird wohl reichen an Omega-3, oder?!

1 Kapsel ist in der Regel 0,5 Gramm, also hier 4,5. Für Frauen reicht das locker.

Die Umwandlungseffektivität von pflanzlichen zu tierischen O-3-FS beträgt schlappe 0!!! bis bestenfalls (wenn ALLE sonstigen Faktoren passen) 10%. Tierische O-3 lassen sich praktisch niemals durch pflanzliche ersetzen.

alter schwede, mit 21 schon so fertig ?

ich nehme mal an, dass dein arzt dir schon gesagt hat, was du besser ißt und was nicht, war dir wohl zu unangenehm, dass du dich beim essen ein wenig umstellen musst, hast wohl gedacht hier würden wir dir ne einfachlösung verkaufen,

Ja das hab ich mir auch schon überlegt...

@Tiberius

Mir is nischt unangenehm

Wenn Du auf's Cholesterin abstellst bis Du da mit Deinen ~5g gut aufgestellt. Wenn Du Dir auch einen positiven Effekt auf die Fettverbrennung versprichst, ist's glaub ich, ein bißchen zu wenig.