13.07.2008, 19:17
richtig Anbo 
nehme nur whey und viel willen ;D
schrotti, darf ich dir das gegenteil beweisen ?
nehme nur whey und viel willen ;Dschrotti, darf ich dir das gegenteil beweisen ?
13.07.2008, 20:54
ja gerne.........
wiegesagt bundesliga a-junioren.
wiegesagt bundesliga a-junioren.
15.07.2008, 00:10
hab ein bisschen geduld mein guter ich arbeite dran !
training von heute , ehh.... gestern :
Bankdrücken mit Kh x 4, max. 20kg pro seite
Schrägbank x 3, max. 30kg
Fliegende anner Maschine x 4, max. 45kg
Trizepsziehen am seil x 3, max. 45kg
Trizepsdips an 2 Bänken x 1 , nach 10 wiederholunngen ein ziehen im trizepsgehabt und muskelversagen, so schnell noch nie erlebt.
war durschnittstraining, guter pump und gutes brennen.
ich arbeite dran !training von heute , ehh.... gestern :
Bankdrücken mit Kh x 4, max. 20kg pro seite
Schrägbank x 3, max. 30kg
Fliegende anner Maschine x 4, max. 45kg
Trizepsziehen am seil x 3, max. 45kg
Trizepsdips an 2 Bänken x 1 , nach 10 wiederholunngen ein ziehen im trizepsgehabt und muskelversagen, so schnell noch nie erlebt.
war durschnittstraining, guter pump und gutes brennen.
15.07.2008, 22:58
training von vorhin 
Latziehen breit x 3, max. 45kg
eng x 3, max. 55kg
rudern x 3, max. 40kg
kh-rudern x 3, max. 25kg
danach kein bizeps sondern bauch mit einem meiner "personal trainer" und dabei gutes gespräch geführt was auch mal sein muss wenn man sich lange nicht sieht
Latziehen breit x 3, max. 45kg
eng x 3, max. 55kg
rudern x 3, max. 40kg
kh-rudern x 3, max. 25kg
danach kein bizeps sondern bauch mit einem meiner "personal trainer" und dabei gutes gespräch geführt was auch mal sein muss wenn man sich lange nicht sieht
18.07.2008, 01:01
training von heute/gestern:
-Plyometrisches training-
danach Kniebeuge x 5, max. 90kg
Beinstrecker x 3, max. 30kg
gestrecktes Kreuzheben x 5
Wadenheben im stehen x 4
und danach fix und fertig, das plyometrische training geht aber heftig auf die pumpe und brennt auch schon gut
-Plyometrisches training-
danach Kniebeuge x 5, max. 90kg
Beinstrecker x 3, max. 30kg
gestrecktes Kreuzheben x 5
Wadenheben im stehen x 4
und danach fix und fertig, das plyometrische training geht aber heftig auf die pumpe und brennt auch schon gut
18.07.2008, 19:59
Wieso schläfst Du nicht um diese Zeit, sondern schreibst posts, Ollibs? 
18.07.2008, 20:37
jaaa die ferien , die bringen den tagesrythmus etwas durcheinander 
training von heute:
Schulterdrücken mit kh x 5 , max. 15kg
Schulterdrücken anner maschine x 3, max. 30kg
Seitheben x 5, max. 9kg
Seitheben anner maschine x 3, max. 15kg
Bizepscurl mit kh einarmig x 3, max. 9kg
scottcurl x 3, max. 15kg
hammercurls x 3, max. 9kg
das wars, kurz und knaggisch.
18.07.2008, 21:57
18.07.2008, 22:24
keine schlechte idee, das würd mich selbst mal interessieren. ich werd auf jedenfall mal drauf achten bzw. messen mit nem helfer ! danke für den tipp anbo, ich halt dich auf dem laufenden !
21.07.2008, 09:09
Anbo schrieb:
Kannst du mal schauen wie hoch du springen kannst, damit du später - wenn du hoffentlich höher springst - nen Vergleich hast?
ollibs schrieb:
keine schlechte idee, das würd mich selbst mal interessieren. ich werd auf jedenfall mal drauf achten bzw. messen mit nem helfer !
Willst Du bald mal die 100 kg-Beuge schaffen, oder zum Känguruh mutieren, Ollibs? 