Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Training von gestern:

Latziehen x5, max. 50kg
Rudern x 4, max. 45kg
vorgebeugtes Rudern x 3, max. 50kg
Rückenstrecker x 3, max. 10kg zusatzgewictht

Scottcurl x 3, max. 10kg
Bizepscurl x 4, max. 9kg

danach war ende, kurz und knaggisch

sooo nachträge von gestern und heute, training war wie immer gibt nix positives oder negatives zu berichten

sooo in dieser woche war ich bisher nicht trainieren ausser gestern , gab viel dazwischen, zu hause dicke luft. dann abschlussfeier etc.

Beintraining :

Kniebeuge x 4, max.90kg x 10wdh. allerdings die letzten beiden etwas unsauber, daher noch weiter dran arbeiten und später erhöhen.
Beinpresse x 3, max. 210kg
Beinstrecker x 3, max. 20kg, dabei am obersten punkt 3 sekunden spannung halten.
kreuzheben mit kh und gestreckten beinen x 4, max. 25kg pro seite
Beinbeuger im stehen x 4, max. 30kg
im liegen x 2, max. 25kg

danach fix und fertig, und froh über den teilerfolg. allerdings viel das training sehr schwer bei der hitze .

meine neue trainingswoche sieht demnächst so aus:

MO: morgens Krafttraning, abends fußball A-Jugend
DI: morgens krafttraning, abends fußball 1.Herren
MI: morgens laufen/schwimmen 30-34min. , abends fußball A-Jugend
DO: nur abends fußball A-Jugend
FR: morgens krafttraining + eventuell cardio, abends fußball 1.Herren
SA o. SO: fußballspiel und am jeweils anderm tag vllt. Beintraining, muss ich gucken was der Körper sagt.

habe fußballerisch nen verein gefunden der mich bereits bei den herren spielen lassen bzw. trainieren lassen will. bin ich mal gespannt ob ich das überleben werde.

welcher verein ist das denn? und in welcher liga spielen die 1. herren??

Schaut doch alles schon gut aus. Was meinst denn mit "die letzten beiden etwas unsauber", also inwiefern? Vielleicht kannst ja mal ein Video machen. Ist immer schwierig das zu beurteilen wenn man selbst unter der Hantel steht. Außerdem hätten wir dann auch mal was zu schauen

spirit das ist bei mir die Nachbarstadt, und die Herren spielen nur Bezirksliga und naja da kann ich in der vorbereitung wahrscheinlich mittrainieren, aber is noch nicht sicher ob inner 1en oder 2en Herren, es geht mir hauptsächlich erstmal darum mich bei den Herren durchsetzen zu können trotz meines jungen alters, das wird mir in meiner Altersklasse sehr viel bringen. Naja ok, was heißt meine Altersklasse, ich Spiele bei den 2-3 Jahre älteren mit, auch zwar nur Bezirksliga aber das fördert mich auch schon entsprechend.

@sic: naja unsauber meine ich mit, nicht gaanz so tief runtergegangen wie es eig. nötig ist. ich werde mal schauen ob ichs hinkriege ein video zu machen, aber das lässt sich demnächst sicher einrichten nur halt wann das nächste Beintraining ist , ist unsicher. weil erstmal brauch ich die körperliche fitness sonst is fußball für die wurscht und da steh ich grad auf dem sprung wenn man das so nennen kann.

naja also bessergesagt, wenn ich diese saison gut genug spiele hätt ich nächstes jahr das zeug mich an die hochklassigen ligan anzutasten, sprich Junioren-Bundesliga etc. , aber bis dahin ist es noch ein langer weg mit viel training

ach schön... in der bezirksliga... das wäre ja toll für dich. aber wenn ich das richtig verstanden habe, spielt wohl die erste in der bl und es ist nicht sicher ob du bei der ersten oder zweiten mittrainieren kannst, richtig? wo spielt denn die zweite eigentlich?

das mit dem video wäre sicher toll. ich hab das auch gemacht und man hat mir mit der analyse hier im forum unheimlich viel geholfen. mach das mal...

hehe spirit nich ganz die erste spielt bezirksliga und die zweite kreisliga oder so, also nicht grad das wahre mein ziel ist junioren-bundesliga ! und auf dekm weg dahin würde es mir seehr viel bringen wenn ich mich schon im herrenbereich durchsetzen könnte, weil dann wären spieler meines alters um einiges leichter rumzukriegen wenn ich schon kein problem mehr mit herrenspielern hab

Und wenn du dann Herrenspieler bist, bist du eh schneller, stärker, schwerer und ausdauernder.

Was für Supps nimmst du eigentlich gerade?

der zug ist schon abgefahren.