soo zum heutigen training, ich musste mich entscheiden ob brust oder rücken, da mittwoch und freitag bei mir training nicht möglich ist und sonst kommt die regeneration zu kurz, also entschied ich mich für rücken und ein bissl brust + waden.
jaja das praktikum schränkt einen schon ein wenn man manchmal von 8-21.30 unterwegs ist.
Klimmzüge eng, untergriff, mit gegengewicht x 3
Latzug breit x 2, max. 40kg
Latzug eng x 2 max. 45kg
Rudern am kabel x 2, max 35kg.
Langhantelrudern wurde abgebrochen aufgrund fastigem kotzen , war heut nicht so der tag, zu voll gestopft vorm training
Bankdrücken 3x3, 50kg , gewicht kann gesteigert werden
Schrägbank mit Kh x 2 , max. 15kg pro seite
noch schnell Wadenheben im stehen x 5, max. 60kg dabei das gerät zerstört
aber pssssst ihr wissst von nix
najaaa das wars, training war ok mit dem wohlbefunden, ich glaub ich geh nachher noch kotzen.
ciaooo Lg Olli
soo, kein training oder so, einfach nur mal ein zwischenbericht. mit dem zunehmen komme ich grad null voran, bin gestern den ganzen tag auffer arbeit gewesen von 9-21 uhr, das is schon ordentlich anstrengend allerdings ist das der geilste job der welt .
naja ich hoffe nach dem praktikum gehts ordentlich voran, dann ist wieder das alte leben am start. naja wollt nur mal so zwischenberichten, ciaaao Lg OLLI
beintraining heute, ich möcht nicht drüber reden. es war katastrophal, kaum was gegessen heute auf der arbeit der stres hoch zehn, es haben immer mind. 2 telefone geklingelt und fast alle hatten urlaub
dann bei den hackenschmidts fing das knie an komische sachen zu machen, habs dann abgebrochen. training lief wie immer nur weniger sätze und einfach nicht an die schmerzgrenze gegangen, dafür hab ich ab nächste woche meinen neuen beintrainingpartner
jahaa, training war heut nichts, bin bisschen geschwächt durch so ne komische hustattacke
zog sich schon über 4 wochen hin und bin heut mal zum arzt, und da ich allergisch gegen antibiotika reagiere wurde mir keins verschrieben , sonder nur i-welche naturtabletten und ich darf jeden tag zum arzt latschen und inhalieren, na supper.
naja training deswegen heute nur zu hause bissl schultern und bizeps und den rest der woche setze ich mal aus denke ich. das praktikum geht an die substanz bei dem was gerade im verein los ist, da ist man froh zu hause seine ruhe zu haben. und ab nächste woche wird dann wieder durchgestartet!
werde wie gesagt erstmal diese woche noch nen ruhigen schieben falls sowas bei der arbeit überhaupt geht, aber ich denke schon
bis nächste woche, Lg Olli
Athlet find ich gut
danke dir wolsch.
ab morgen wieder am trainieren, jetzt die feiertage war das studio zu und davor das lange praktikum da ging einiges drunter und drüber und an studio war leider nicht zu denken.
Werde jetzt auch Cardio mit reinnehmen da ich bald ein vorspielen hab, möcht nicht genauer drauf eingehen nur bis dahin möchte ich den konditionelle zustand etwas verbessern und cardio schadet bekanntlich nie
Stimmt. Aber dann achte auf ordentliches Spachteln
ich werd ganz sicher drauf achten, ich hab dazu gelernt
ich hoffe dann bin ich fit fürs training mit dem fitnessplan der da mit reingebastelt wurde und es läuft gut. jez heißt es mal wieder ein leben für den sport !
naja nicht direkt, von dem guten halt viel.
Thunfisch,
Quark,
Haferflocken
das sind so meine 3 hauptfaktoren.
soo heute endlich wieder trainiert, allerdings mit durchfall und übelkeit da ich den abgelaufenen quark doch noch gegessen hab -.-
Klimmzüge 3, minimal 20kg gegengewicht x 15
Latziehen weit zur Brust x 3, max. 45kg
Rudern am Kabel x 4, max. 50kg
Rudern vorgebeugt x 3, max. 40kg
Schulterdrücken mit kurzhanteln x 4, max. 17,5kg
Seitheben x 4, max. 8kg
+ 30 Minuten Cardio aufm Laufband. das war der burner
und danach mitm dünnpfiff aufs klo gestürmt und gebetet
