Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Montag:
Früh: Kornflaks mit Milch
Schokohörnchen
Mittag: Pizza
Abend: /

Dienstag:
Früh: Kornflaks mit Milch
Vollkornbrötchen
Mittag: Eis mit Schokosoße
Banane
Abends: 4 Knödel mit Soße und Salat

Mittwoch:
Früh: Breze mit Emmentaler
1.Packung Leibniz Kekse
Mittag: Eis mit Schokosoße
Cheeseburger
Abend: Schokolade mit Kornflaks
Apfel

Donnerstag:
Früh: Semmel, Babybrei
Mittag: Babybrei, Eis mit Schokosoße
Abend: Schokolade mit Kornflaks, Leibniz
Kekse

Freitag:
Früh: Hörnchen mit Butter
Mittag: stück Kuchen, Schokokrosses
Abend: Schaschliktopf mit Weißbrot

Samstag:
Früh: 2 stück Kuchen
Mittag: Pfannkuchen,
Abend: Schaschliktopf 2 Semmeln

Sonntag:
Früh: /
Mittag: Roulade mit Spätzle, Soße, Knödel
Pfannkuchensuppe, Salat Eis, Kuchen, Torte,
Abend: Weißbrot mit Wurst, Käse, Fleischsalat

Montag:
Früh: Babyjoghurt, Babybrei
Mittag: 2 Cheeseburger, Pommes, Eis,
Abend:



das ist mein essen in einer woche!!!
könnt ihr mir helfen also halt was ich anstatt des essen kann weil erst jetzt ist mir klar geworden was ich da für nen scheiss ess
was kann ich statt den essen!!

achja und was ich vergessen hab ich will nur abnehmen?°?°?°?!??!?!

keine muskeln oder so
nur abnehemen°
!
danke im voraus

Hilfe, Muskeln...neeeiiin *wegrennundschrei*

Irgnedwie sehe ich da nur Süßpapp und Fast Food...nimm das alles raus und ersetze es durch gesunde Lebensmittel. Kannst ruhig die Tipps hier bei der Ernährung im Forum durchlesen. Kannst die auch für Dich anwenden, Muskeln bekommst du davon keine wenn Du nicht trainierst...

DAS ALLES VOM ERNÄHRUNGSPLAN (den du wahrscheinlich noch nicht hast) STREICHEN. Das sind alles minderwertige tierische Fette und Einfachzucker. Im Fleischsalat ist Mayonaise die praktisch nur aus Fett besteht. Wenn ich sowas nur sehe wird mir schlecht.. oO
Am besten ersetzt du den ganzen Süßkram durch Gemüse und Obst. Man kann auch 'ne Karotte kauen wenn man Kohldampf hat.

Fast-Food, wahrscheinlich McDumm&Fett?! STREICHEN!

Brezel= Zuviel Salz für jemand der kein Sport treibt.
Weißbrot ist durch Vollkornbrot oder Körnerbrot zu ersetzen.
Auch bei Nudeln,Spätzle, etc sollte man auf Vollkornprodukte zurückgreifen.

Dann eventuell mal so einen "Kalorienrechner" per Google suchen und mit Informationen füttern. Die Eingaben und das Ergebnis hier mal posten.

Gruß, Sebastian.

Einfach mal Portalseite lesen...