hab dem dicken P.A.I.N. heute beim train geholfen
er hat kein internet deswegen poste ich es
Bankdrücken zuerst raw dann mit shirt
RAW:
50/6
80/6
100/5
120/3
140/1,5 war aber knapp
ins shirt rein gar nicht so einfach
ein bisschen rumprobieren mit 120 nicht runtergekommen
dann das shirt ein bisschen verrückt und dann gings
120 easy
140/3 easy und explosiv
160/1 locker
165/1 ÖR in seiner klasse wenn er unter 100kg kommt mit signal GÜLTIG
180/1 ein paar motivationswatschn von mir einspannen und los gehts
mit signal GÜLTIG
das einzige was ich vergessen hab war das start signal aber sonst mit stopp und sauber gedrückt
super leistung den Rekord hat er
Mfg Mike
Hey leute hatte kurze zeit kein i net hab mir jetzt aber nen 10j alten laptop geholt...
hatte dieses wochenende einen wettkampf den ich mit 170kg Bankdrücken abgeschlossen habe! wog 98,7kg!
165x - 170 - 180x
http://www.youtube.com/watch?v=g0nnc8j3slo 165 u 170
http://www.youtube.com/watch?v=j5rvE0BpLcY 180
Hab also einmal einen ÖR
hab auch trainiert und ne woche vorm wk 210 x 6 raw einen pr gehoben, gestern mit 175kgx 2 raw einen pr gebeugt und einen pr bei den lockouts im heben mit 260 x 3 gehoben.
Gratuliere!
Wahnsinnsleistungen!!!
Gratuliere - hast mich schon überholt, hardphil!.....zumindest im Bankdrücken
HEUTE TRAIN
BANKDRÜCKEN RAW
warm up, dann...
142,5 x 1,5
BANKDRÜCKEN LOCKOUTS
bis 160 x 4 aber aufgehört hatte keinen saft für die Übung
KURZHANTEL BANKDRÜCKEN
35 x 4
44.5 x 3
60 x 2 PR
50 x 11 PR
klar, 60kg und alle angaben pro Hand nicht dass mir wer das gewicht durch 2 teilt
dasnach military 80kg 2x5wdh
HEUTE TRAINING
Gleichmal vorweg mein Körpergewicht lag bei 98,9kg , sehr wenig für mich!!
KREUZHEBEN RAW
50 x 4
80 x 4
120 x 3
160 x 3
190 x 3
220 x 2
240 x 2 PR
Hab 215kg probiert 6er aber da kein magnesium wars unmöglich, meine zughilfen waren voller shweiß und halfen auch fast nichts mkehr drehten sich immer auf! Hatten heute überhaupt keinMagnesia sowas hasse ich!
KREUZHEBEN SUMO ERHÖHT
Hab eine fette 10er und eine dünne 10er gestapelt und mich daraufgestellt! sauschwer!
160 x 3
180 x 2
190 x 4 PR
danach balim balim und weg
SO HEUTE TRAIN
KNIEBEUGEN RAW
20 x 8
60 x 5
100 x 5
130 x 4
160 x 2
180 x 2 PR
KNIEBEUGEN THP KNIEBANDAGEN
185 x 1 easy
195 x 1 PR schweer
KNIEBEUGEN RAW
160 x 6 PR
KREUZHEBEN RAW LOCKOUTS
Stange unter Knie
60 x 5
100 x 3
140 x 3
170 x 3
200 x 3
230 x 2
250 x 1
260 x 2 gewicht verzählt
270 x 0 konnte es nicht halten ohne zugbandeln ?
270 x 1 PR mit Bandeln
muahha jungs lest euch das durch
Letzte woche bankdrücken 152,5 raw gedrückt PR!!
Im selben train 142,5 x 2 PR!!
Am samstag kreuzheben 245 x 2 PR
Danach 260 x 1 PR
heute bankdrücken 140 x 4 PR
Und 145 x 2 PR
Bin zufrieden mit 17 jahren mit unter 100kg und als natural
lol, wo bist du dann in erst in 5 Jahren? Wo soll das noch aufhören???
