17.08.2008, 06:59
17.08.2008, 10:41
Richtig, der junge Pursche hats drauf! 
18.08.2008, 22:40
Danke jungs !! 
HEUTE BEUGEN RAW
40 x 8
80 x 4
100 x 3
120 x 3
140 x 3
160 x 2 schweeer
167,5 x 1 PR
172,5 x 1 PR
180 x 1 PR
Danach Leiste gespürt und Beugen vorne nur bis 130 x 1 gemacht weil leider Bizepssehne und leiste gespürt naja...
KREUZHEBEN RAW ERHÖHT STEHEND
Ich hab mich auf 2 Hantelscheiben gestellt!!
60 x 5
100 x 5
140 x 5
170 x 5
190 x 2
200 x 3 PR muahahaha waren die schwer die letzte dauerte ewig
Hab ein kleines video zum heben http://www.youtube.com/watch?v=Qvqwp-hSuU0
HEUTE BEUGEN RAW
40 x 8
80 x 4
100 x 3
120 x 3
140 x 3
160 x 2 schweeer
167,5 x 1 PR
172,5 x 1 PR
180 x 1 PR
Danach Leiste gespürt und Beugen vorne nur bis 130 x 1 gemacht weil leider Bizepssehne und leiste gespürt naja...
KREUZHEBEN RAW ERHÖHT STEHEND
Ich hab mich auf 2 Hantelscheiben gestellt!!
60 x 5
100 x 5
140 x 5
170 x 5
190 x 2
200 x 3 PR muahahaha waren die schwer die letzte dauerte ewig
Hab ein kleines video zum heben http://www.youtube.com/watch?v=Qvqwp-hSuU0
29.08.2008, 23:25
01.09.2008, 20:02
Doch doch Alter
Bin nur zu faul zu posten!
Gibt Neuigkeiten:
Beim Kreuzheben habe ich 250kg probiert und habe sie bis über die Knie gezogen aber nicht weiter! Wird schon!
Beim bankdrücken habe ich gestern die 145kg x 1 gepackt!
Kniebeuge habe ich 160 x 5 gepackt!
Military Press habe ich 95kg x 2 gepackt!
Das wichtigste an PRs
Bin nur zu faul zu posten!
Gibt Neuigkeiten:
Beim Kreuzheben habe ich 250kg probiert und habe sie bis über die Knie gezogen aber nicht weiter! Wird schon!
Beim bankdrücken habe ich gestern die 145kg x 1 gepackt!
Kniebeuge habe ich 160 x 5 gepackt!
Military Press habe ich 95kg x 2 gepackt!
Das wichtigste an PRs
02.09.2008, 19:11
Nur nicht schreibfaul werden! 
Es wäre schade darum wenn du uns nicht an deinem Fortschritt teilhaben lässt!
Es wäre schade darum wenn du uns nicht an deinem Fortschritt teilhaben lässt!
05.09.2008, 16:31
22.09.2008, 20:54
SOOO HEUTE TRAIN MUAHAAAAAAAAA
KNIEBEUGEN RAW
40 x 8
70 x 5
110 x 5
130 x 4
150 x 4
170 x 2 PR Kopfsache hatte keinen Spotter
170 x 3 PR diesmal mit gebrüll
DEADLIFT LOCKOUTS - STANGE UNTER KNIE
60 x 5
100 x 5
140 x 4
190 x 3
210 x 2
230 x 2
250 x 3 BIG PR
AUSFALLSSCHRITTE
40 x 5
45 x 5
50 x 5
55 x 5
KNIEBEUGEN RAW
40 x 8
70 x 5
110 x 5
130 x 4
150 x 4
170 x 2 PR Kopfsache hatte keinen Spotter
170 x 3 PR diesmal mit gebrüll
DEADLIFT LOCKOUTS - STANGE UNTER KNIE
60 x 5
100 x 5
140 x 4
190 x 3
210 x 2
230 x 2
250 x 3 BIG PR
AUSFALLSSCHRITTE
40 x 5
45 x 5
50 x 5
55 x 5
23.09.2008, 19:54
achja habe letzte Woche Mittwoch MILITARY PRESS 100kg x 1 geschafft!
Und Schwungdrücken am Sonntag 110kg an 120 knapp gescheitert!
wollt ich nur loswerden
Und Schwungdrücken am Sonntag 110kg an 120 knapp gescheitert!
wollt ich nur loswerden
23.09.2008, 20:04
Spitze! 