Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

hardphil schrieb:

Bergziege, ich nehme an ei dir klappts also ganz gut Wink

Ja danke, geht ganz gut voran Smile
Ich hab aber jetzt die Schnellkrafteinheiten gegen Wiederholungseinheiten ("Repetition Day") ausgetauscht.
Kann nicht sagen, ob und wenn ja, wieviel mir Schnellkraft gebracht hat. Ein angenehmes Training wars auf jeden Fall.

hardphil schrieb:

Spirit, jap danke hab es schon so gemacht in der letzten Einheit! Nur die Satzanzahl war halt nicht dementsprechend, war zu faul für 10 sätze Engel

Hoffe stark das da nichts danebengeht! ;0)

was muss ich da lesen?? zu faul?????? soll ich kommen und dir in den hintern treten?? ich kann das recht gut... Harhar

im ernst: überwinde deinen schweinehund und mach die 10x3 schnellkraft. die sind doch schnell gemacht...

Na oba wirklich Hammer

10 Sätze zu 3 Wh Schnellkraft mit max 1 min Pause dauert grad mal 10 Minuten...

sag ich doch... von der zeit her pipifax! aber man kommt halt ordentlich ins schwitzen... magst du das nicht, hardphil? Harhar

ja heute werde ichs brav machen =)
gestern 15min gelaufen, mal locker! Das einzige was mich daran hindert ne halbe Stunde zu laufen ist mein verdammter Rücken!
Mein Rückenstrecker fangt an nach 10min so derbe zu brennen, das ist ein Wahnsinn! Naja ich mach einfach weiter wird immer besser!

heute 9min gelaufen zum "aufwärmen"

bank raw eng

habe daheim trainiert da habe ich nur meine wackelige bank mit einer sehr engen Ablage, darum eng...

50 10 x 3

3 sätze trizeps u schultern ganz leicht

fazit: easy train macht keinen spaß

he dicker
was les ich da wo is die motivation in deine trainingseinheiten

oder bist du zu faul??? Hoffe ich nicht!!!

na warte nächstes wochenende werd ich dich glaub ich ein bisschen antreiben müssen Knueppel

MFg MIke

Mike,

mach dir um mich keine Sorgen alter!

So nach den 6 Tagen pause war ich heute mal Heben! Nach 6 tagen bin ich normal top erholt und so war es auch heute! War gestern schon hyperaktiv heute musste ich was machen....

TRAINING

BOX SQUATS

warm up

20 x 5
50 x 5
50 x 5

KREUZHEBEN RAW

40 x 5
90 x 5
130 x 5
160 x 5
175 x 5
180 x 5
185 x 5

195 x 8 PR Lifter

KREUZHEBEN LOCKOUTS

200 x 5
215 x 4

KREUZHEBEN ERHÖHT MIT KETTEN

bin auf 15kg Platte gestanden

140 + 16kg x 5
175 + 16kg x 5

balim balim tschüss

Schön langsam wirst mir unheimlich Schreck

Starke Leistung!

Danke! Hab die letzten Wochen auch zugenommen(gestern 96,5 in trainkleidung), da geht dann normal immer etwas weiter Wink

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