kreuz raw
155 x 10 pr
160 x 10 pr
anstrengend 10 wiederholungen runterzuspulen
kreuz lockouts
170 x 6
180 x 6
190 x 6
sumo erhöht
130 x 6
130 x 6
Auf gehts zum training mit Sonnenbrand nach 5h Zaun streichen.
Ich hoffe das wird was. :/
Train von heute ohne Spotter
Bank RAW mit Stop
100 x 3
110 x 6
105 x 6 krepiert
110 x 8 sollten es werden. Hatte MK im Rücken von gestern besonders im Lat, bin mir 100pro sicher das das vieles ausgemacht hat ansonsten wäre es sicher gegangen.
Kurzhantel Bank
25 x 5
35 x 5
44,6 x 6,5 zuviel gewackelt
44,6 x 8 pr
49,5 x 4,5 pr
Umsetzen und drücken
60 x 5
70 x 8 pr?
75 x 7 mit schwung
Dips
x 8
+20 x 8
Passt schon digga
es läuft nichtt immer alles glatt
aber jetzt sind ja gottseidank ferien und man kann sich mehr aufs training konzentrieren
Wir sehen uns
Mfg Mike
Ja hast recht, aber das gestrige Training war eh ganz gut!
Ferien sind super überhaupt fürs Essen!
ps: dicker ich wieg 97,3kg muahaha
gruß
Hab mir mal deine Kraftleistungen hier so angeschaut, Respekt für 17 Jahre sehr gut
Naja ich bleib lieber beim Bodybuilding
Danke fürs Kompliment!
Dafür sieht deine Form um Ecken besser aus und kannst die Menge auf BB Wettkämpfen aufmischen! Alleine das mit dem Abnehmen würde mich umbringen! ;0)
gruß
train
beuge raw
20 x 8
60 x 5
90 x 5
110 x 5
130 x 10pr
135 x 10pr
Frontsquats
105 x 6
balim balim
...und kannst die Menge auf BB Wettkämpfen aufmischen!...
und du auf kdk events... 
na hoffentlich!
Warten wirs ab bis zum Bavaria Cup nöchstes Jahr, da können wir gemeinsam alle aufmischen
Hab vor dann einmal zu starten, scheint ein echt geiler event zu sein. Hoffe bis dahin heb ich auch was anständiges...