09.04.2008, 14:23
Klug gewählte 60g Fett wären auch ausreichend. Etwas runter könntest da auch noch. Wichtig sind Lein-, Öliven-, Raps- und Walnussöl. Paar Nüsse und gut.
Letzten Endes wirst irgendwann auch mal von 3g EW weg müssen, was aber nicht schlimm ist, ich würde mitlerweile eher sagen, dass ich auf eine gewisse KH Menge nicht verzichten würde. KH wirken "Proteinsparend", dh. man kann dann auch noch mit 2,5g oder gar 2g EW einen Katabolieschutz erzielen.
Aber mach dich nicht selbst verrückt und fang einfach mal an, dann merkt man sehr schnell was für einem selbst das beste ist.
Viel Erfolg
Philipp (hinten doppel "p"
)
Letzten Endes wirst irgendwann auch mal von 3g EW weg müssen, was aber nicht schlimm ist, ich würde mitlerweile eher sagen, dass ich auf eine gewisse KH Menge nicht verzichten würde. KH wirken "Proteinsparend", dh. man kann dann auch noch mit 2,5g oder gar 2g EW einen Katabolieschutz erzielen.
Aber mach dich nicht selbst verrückt und fang einfach mal an, dann merkt man sehr schnell was für einem selbst das beste ist.
Viel Erfolg
Philipp (hinten doppel "p"
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