05.04.2008, 06:08
Meine Daten:
1,75
71kg
Ziel:Muskelaufbau
Kann nicht mehr schlafen deshalb habe ich mein Ep Plan bisschen umgestellt und so sieht er aus.
Frühstück 1:
Frühstück 2:
Mittag
Nachmittag
Abendbrot
Trinken 4-5 Liter.
Wie findet ihr die Planung ob ich sie so umsetzen kann(Geld,Zeit) ist eine andere frage.
Ich gehe seit gestern ins Fitnesstudio,weil ich zuhause nicht mehr die Möglichkeiten habe(zuwenige Gewichte kein Bankdrücken möglich ec.).Trotzdem ist meine Brust super muskolös schon geworden komischerweise obwohl ich nur weite Liegestütze und Dips gemacht habe
Feedback wäre wünschenswert
1,75
71kg
Ziel:Muskelaufbau
Kann nicht mehr schlafen deshalb habe ich mein Ep Plan bisschen umgestellt und so sieht er aus.
Frühstück 1:
- Magerquark 150
- Whey 30
- Haferflocken 150+200ml Milch
- Leinöl 10
- Rapsöl 10
- Apfel 1 Stück
- Karotte 2Stück
Frühstück 2:
- Vollkronscheiben 4Stück
- Pute,Corneed Beef,Erdnussbutter,Marmelade Belag
- Kiwi
Mittag
- Nudeln/Reis/Kartoffeln 200
- Mais/Bohnen 100
- Rind/Pute/Truthan/schweinefleisch 200
- Leinöl 10
- Rapsöl 5
- Nektarinen 2
- Kiwi 1
Nachmittag
- Walnüsse 50
- Birne 1
- WeightGainer 100
Abendbrot
- Magerquark 250
- Fisch 100 gr 4x die Woche
Trinken 4-5 Liter.
Wie findet ihr die Planung ob ich sie so umsetzen kann(Geld,Zeit) ist eine andere frage.
Ich gehe seit gestern ins Fitnesstudio,weil ich zuhause nicht mehr die Möglichkeiten habe(zuwenige Gewichte kein Bankdrücken möglich ec.).Trotzdem ist meine Brust super muskolös schon geworden komischerweise obwohl ich nur weite Liegestütze und Dips gemacht habe
Feedback wäre wünschenswert