Tach zusammen,
so gestern war da neue Metal Anzug Größe 46 da. Gleich mal anprobiert, also passen tut er, bin mal gespannt ob man mit sowas engem auch beugen kann ;-)
Gruß Brantelinio
Tach zusammen,
wollte mal wieder was reinschreiben, nicht das man noch denkt ich wäre faul!
Trainiert wird immer noch sehr fleißig! Nur den Log führen, dazu reichts zurzeit wohl nicht mehr...
Leider sind die Knie immer noch nicht so wie sie sein sollten, aber der Orthopäde meinte es sei bloß ne überlastung, das knie selber ist nicht geschädigt. Aber schweres Beugen ist halt zurzeit noch nicht drin.
Bankdrücken geht ganz ordentlich, mit 85kg gingnen noch sieben wiederholungen im ersten satz, das ist gut.
Kreuzheben auch ne steigende tendenz, heute werden die 145kg angegangen, sollten ebenfalls noch 7 wiederholungen drin sein. Erhöhe im Moment wöchtentlich das Gewicht, ziel ist KDK in Döbeln Ende Oktober.
Grüße Brantelinio
so, auf Wuusch vom hardpihl, dem ich gerne nachkomme, versuche meinen Log nun wieder weiterzuführen.
Ist halt zurzeit sehr stressig, in der früh um 6 fangt arbeit an, um halb 5 training, un dann 2 stunden lernen, wieder ins bett, usw...
Montag:
Kniebeugen
120kg 3x10
Beinpressen
150kg 2x12
Möchte meine Knie noch nicht so krass belasten, deshalb dieses 'lockere' training, obwohl ich bei den 120 schon ordentlich ins schwiten kam. Hoffe Knie bleibt so, ist nicht schmerzfrei, aber die deutsche ist nichr mehr weit...
Mittwoch:
Bankdrücken
87,5kg 7,6,5,5,4
eng Bankdrücken halber Weg
67,5kg 7,6,6
neg. Bankdrücken
57,5kg 8,7,7
anschließend noch dips, trizepsdrücken und Latziehen
Fazit: bankdrücken läuft zurzeit positiv, im letzen jahr um diese Zeit habe ich 92,5kg nicht einmal wettkampfmäßig hochbekommen, jetzt 87,5 7 mal im ersten satz. so kanns weitergehen!
Morgen dann wieder Kreuzheben, hoffentlich besser als letze Woche, da ging nicht viel.
sportliche Grüße
Brantelinio
Freitag ist der beste Tag zum Heben das muss gut gehen morgen.
Brav
und
zum aufwachen und es geht rund!
ps: morgen geh ich auch heben :0)
Die Nudeln fürs Mittagessen sind schon gemacht!
Training von getern
Kreuzheben
145kg
6,6,6,5,5
Rest schultern und Rücken
Ganz zufrieden bin ich nicht, im ersten satz hätte mehr drin sein müssen, der rest war ok, bin über 5 Wiederholungen geblieben, wer nächste Woche erhöhen, mal schauen, 147,5 oder 150, je nach gefühl.
schön, dass du deinen log wieder aufgenommen hast!
viel spass weiterhin und lass es krachen!!!
Ich werd versuch weiterhin fleißig mitzuschreiben!
jup! Mach ich natürlich!
So, heute zum ersten mal seit einem Monat wieder schweres Kniebeugen:
Kniebeugen
130kg 9,8,7,7,5
Beinpressen
140kg 2x10
dann noch wadenheben und Beincurls
so einigermaßen bin ich da damit zufrieden. aber muss noch besser werden!
Morgen dann Pause, Mittwoch Bankdrücken
Gruß brantelinio
Bankdrücken
87,5kg 7,7,5,5,5
enges Bankdrücken
67,5kg 7,6,6
schrägbankdrücken
57,5kg 8,7,6
sonst noch Dips, nosebreaker, Latziehen
gruß brantelinio
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